瑜伽崇拜視頻教程
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日式拜(拜日式)，瑜伽姿勢練習的初級入門法，壹般由十二個姿勢組成，可用於熱身，有利於舒展身體，平靜內心。十二種拜日式是向太陽致敬的十二種手勢。古印度瑜伽士的壹種練習方法。據說這是古印度人為感謝太陽給予人類光明和能量而創造的十二種姿勢。所以當妳崇拜日本人的時候，妳的內心應該充滿感激。
每壹種崇拜日本人的姿勢都有壹首聖歌，或咒語，解釋如下:
1，祈禱
紅心:向所有的朋友致敬！
動作:雙腳自然並攏，站直，肩膀放松，向前看。把手放在胸前，正常呼吸。
功效:集中精神，鎮定心神。
2.伸展臂式
心意:向優秀的人致敬！
動作:雙腿伸直不要彎曲，深呼吸，慢慢吸氣，雙手舉過頭頂，手肘伸直，脊柱慢慢彎曲回到極限位置。
功效:舒展腹部器官，促進消化，消除多余脂肪。加強脊神經，打開肺葉。
3.向前彎曲
意圖:向誘導活動的人致敬！
動作:慢慢呼氣，用手臂帶動身體向前彎曲，雙腿伸直不要彎曲，手掌盡量壓在地面上，上身盡量靠近雙腿。
功效:預防胃病，促進消化，緩解便秘，軟化脊柱，強化脊神經。