哪種雜糧對便秘有好處？

妳好，五谷雜糧可以緩解便秘，但是達不到藥物的治療效果。

推薦幾款具有潤腸功能的粗糧:

1，高粱。高粱米含有大量的維生素b6，能有效潤滑腸道，清除腸道內多余的脂肪，不僅能緩解便秘，還有助於減肥。

2、糯米。薏米不同於大米，它像高粱壹樣含有大量的維生素b6，而且含有壹定的潤滑作用，也是非常好的緩解便秘的雜糧。

3.小麥。小麥味甘，性平，微寒，有健脾養心安神的功效。心煩失眠的人可以用小麥、大米、大棗煮粥。此外，麥麩含有較高的膳食纖維，可防治高血脂、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘和結腸癌。

4.大麥。大麥味甘、鹹、涼，有和胃、寬腸、利尿的作用，可用於食積、腹瀉、小便不利、水腫、燙傷的輔助治療。大麥芽味甘性溫，有開胃消食、降氣復乳的功效。

5.燕麥。燕麥含有豐富的維生素E、B族維生素、煙酸、葉酸和泛酸，燕麥粉中還含有谷物中缺乏的皂甙(人參的主要成分)。此外，它還含有豐富的水溶性膳食纖維，能有效清理腸道垃圾。

另外，平時多吃綠葉蔬菜和水果，早上空腹喝點白開水或蜂蜜水和淡鹽水。堅持能有效幫助沖洗胃腸道。希望對妳有幫助。