吃什麽東西可以減肥？
想通過吃來減肥有兩種方法，壹種是吃些食物消化促進腸道蠕動方便排便，還有壹種是吃低熱量食物，盡量不吃熱量高，容易發胖的東西。
1.魔芋制品
現在市面上出現了很多由魔芋制作的食物，比如說魔芋絲，魔芋豆腐等，這些魔芋制品都屬於代餐食物熱量很低，很多人在減肥時都是選擇魔芋絲為代餐食物。魔芋中有大量的澱粉蛋白質，並且他有大量的粗纖維可以刺激人體腸道蠕動排除人體毒素起到減肥的功效。在壹種食物中有壹個優勢就是飽腹感，魔芋熱量較低並且含有豐富的膳食纖維和葡甘聚糖，吃了容易產生飽腹感，所以大部分人在減肥過程中都會通過魔芋食物作為主食增加飽腹感。
但是他不宜多吃，容易引起消化不良，腹脹，腹瀉等問題，人體吸收的膳食纖維無法消化時，在膳食纖維的刺激下其他食物中的營養物質也會不被吸收引起營養不良。
2.酸奶
酸奶也是減肥過程中的主要食物，很多人也會把它當成代餐食用，是酸奶減肥還是增肥要選擇什麽樣的酸奶。酸奶還有很多種蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，鈣等多種元素，能夠補充人體的能量。並且，酸奶中有，活性益生菌可以促進腸道蠕動，幫助消化。
壹些品種的酸奶裏面有大量的糖，有壹些是無糖和脫脂的酸奶，這些酸奶的熱量也會降低。酸奶中也含有很多營養成分，如果和牛奶熱量脂肪對比的話，建議推薦酸奶，其實在晚上喝酸奶不會長胖，脂肪不會堆積。適量的喝酸奶不會引起長胖，但是如果過量的飲用會引起發胖，所以減肥期間，建議推薦喝無糖酸奶。
3.荷葉茶
荷葉曬幹做成茶泡水喝，荷葉茶有減肥效果。荷葉茶裏含有大量的纖維，可以促進腸道蠕動幫助排便，荷葉還含有荷葉堿，它能夠有效分解體內脂肪，阻止脂肪吸收和堆積，經常喝荷葉泡的茶水可以代謝出身體脂肪。如果覺得口味單壹，可以加入山楂和檸檬，在市面上賣的荷葉茶中，有很多都加入了山楂幹和檸檬片，因為山楂幹和檸檬片也具有減肥的效果，這幾者結合在壹起，它的效果更好。
但是這類茶不建議胃病，腸胃消化不好的群體不建議使用。
4.多吃蔬菜
很多蔬菜都是低熱量，高纖維的食物，像西蘭花，胡蘿蔔，菠菜 ，白菜，芹菜……可以增加飽腹感，又能預防便秘，補充人體所需的維生素和壹些微量元素，多吃纖維質的食物可以促進身體代謝功能控制體重。
但是菜要經常吃也不能過食，高纖維蔬菜會加重胃的負擔，而且很多綠葉蔬菜中都含有大量的草酸，和體內的鈣鐵元素結合，形成阻礙這些元素吸收，只吃蔬菜還容易造成影響不良。
5.選擇正確的肉類食物
在減肥期間可以吃壹些低熱量的動物蛋白，比如說雞肉，鴨肉，魚肉，牛肉等，這些動物蛋白質高，脂肪含量低，所以在減肥期間這些肉類是首選。人的機體是需要肉類營養的補充，像雞肉就是有大量的鐵元素和高蛋白，壹適合在減肥期間攝入。
6.主食選擇粗糧
粗糧具有減肥效果，不良中有大量的膳食纖維，膳食纖維可以有效的促進人體腸胃蠕動，幫助人體排便，減少體內毒素和脂肪的堆積。像小米，紫薯，糙米，燕麥，高粱等食物熱量較低，飽腹感很強，有利於減。
這些食物雖然都能起到減肥效果，但是都不能大量食用，應該配合日常鍛煉，均衡膳食。