備孕期間，如何通過飲食調整增加懷孕幾率？
備孕期間，為了增加懷孕幾率，除了註意飲食搭配，還可以考慮補充壹些必要的營養素。本文將為您介紹備孕期間女性和男性應該如何進行飲食調整，以及需要補充哪些營養素。
女性飲食調整備孕期間，女性可以多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品等富含優質蛋白質的食物，以及新鮮蔬菜和時令水果，它們可以提供身體所需的多種維生素和礦物質。此外，女性可以多吃含葉酸、鋅、鐵、鈣等營養素的食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜等，這些食物有助於胚胎正常發育。
男性飲食調整備孕期間，男性要保證攝入充足的優質蛋白質，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等。此外，適量攝入海產品可以補充DHA等營養元素，有益於大腦發育和體質增強。同時，男性也需要合理補充礦物質和微量元素，特別是鋅和硒元素。這些營養素主要存在於貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦、海帶、墨魚、蝦、紫菜等食物中。
飲食調整的重要性在備孕期間，飲食調整和生活習慣的改變都是為了更好地為未來的寶寶打下堅實的基礎。保持積極的心態和健康的生活方式，相信很快就會迎來好孕的消息啦！