有沒有什麽晚上減肥的好方法？
可以通過調整飲食結構的方式來進行。晚上減肥也要均衡飲食和適量運動輔助配合，這樣才能達到健康減肥的效果。?
壹，晚上也要註意控制食物攝入量。有很多朋友上班壹天到了晚上覺得應該犒勞壹下自己，晚上的食物就會比較豐盛。其實人體到了晚上代謝和消耗都會比較慢，如果這個時候在攝入豐盛的晚餐，如高油脂，高熱量的食物，會增加胃腸消化負擔，容易轉化成脂肪堆積。
晚上應該少量飲食，吃7分飽，選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主，避免攝入高油脂，高熱量的食物。
晚餐的食物搭配應該要有主食，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達到均衡飲食作用，同時達到健康減肥的效果。
晚餐食譜舉例：
如燕麥粥壹碗+清炒雞胸肉100克+白灼菜心100克或者藜麥飯80克+清蒸魚100克+清炒生菜100克或者雜糧粥壹碗+清炒豆腐100克+白灼西蘭花100克。
晚餐記得不要吃的太晚，太晚會增加胃腸負擔，同時也會影響代謝及減肥。
二，晚上的運動選擇也很重要。晚上的時候不要進行劇烈的高強度運動，選擇低強度運動即可。因為高強度運動會影響妳的睡眠。同時也會讓妳運動完以後出現饑餓的現象。建議選擇，快走，散步，騎行，轉呼啦圈，跳繩等運動，堅持30分鐘以上即可。
運動完以後記得補充溫水，補充人體運動時消耗增多而出現缺水的現象。
晚上減肥切記熬夜，因為熬夜會降低妳的基礎代謝還會減少瘦體素的分泌，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用，建議每天保持7~8小時的充足睡眠，更利於減肥和維持身體健康。?