妳吃什麽食物來減肥
第壹，高蛋白食物
在減肥的過程中，高蛋白飲食是壹個經常聽到的術語。高蛋白分為動物蛋白和植物蛋白。動物蛋白包括畜、禽、魚、蛋、奶，其中蛋、奶是常見的高蛋白食物，富含優質蛋白質。常見的植物蛋白有豆類、豆制品和其他大豆及其制品。
蛋白質可以為身體提供能量和熱量，滿足減肥過程中的能量需求。對於超重且沒有腎臟問題的健康人來說，這兩種食物都可以在壹定程度上增加攝入量。
但如果妳是糖尿病人，尤其是糖尿病腎病階段，不建議攝入過多的高蛋白，尤其是植物蛋白。
第二，富含膳食纖維的食物
膳食纖維可分為可溶性纖維和不溶性纖維。不溶性纖維可以吸收水分，增加胃腸道中食物的體積，增加飽腹感，減少熱量攝入，有助於控制體重。
並能減少糞便在腸內的滯留時間，增加糞便體積，起到潤腸通便的作用。當然不會留下什麽“營養”，但可以“填飽肚子”，讓腹部有飽腹感，減少熱量攝入，有助於控制體重。
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