壹斤大概能減多少卡路裏？

消耗1公斤脂肪需要7500卡路裏。

也就是說，如果不運動，3天不吃任何含熱量的食物，可以減掉1 kg脂肪。

每克脂肪會產生9卡熱量，所以如果妳想減少1公斤脂肪，從醫學角度來說，妳必須攝入7700卡熱量。如果妳每天減少500卡路裏。

減1斤需要14天；如果壹天減少1000卡路裏，那就要7天才能減掉1公斤，7天才能減掉1公斤。但是，人每天都有新陳代謝，必須有最基本的熱量攝入，才能維持身體的需要。壹般來說，男生壹天需要1600卡路裏，女生需要1200卡路裏。

擴展數據

減肥方法:

1，攝入合適的熱量

如果把壹個人比作壹輛汽車，那麽妳每天吃的食物就是提供給身體的燃料，新陳代謝的作用就是把這些燃料轉化成汽車可以使用的汽油。

基礎代謝量是指身體在完全不需要額外熱量消耗的情況下自然代謝的熱量；每個人的基礎代謝(BMR)是不同的。BMR越高，身體越容易消耗熱量。所以減肥時不要吃比基礎代少的熱量，以免讓身體新陳代謝下降。

2.計算每天燃燒的卡路裏

當然，沒有人會整天躺在床上或者整天壹動不動，所以每天攝入的熱量肯定會比基礎代謝多。所以在開始的時候，最好仔細計算壹下自己日常生活中會攝入多少熱量，每天會攝入多少熱量，以便計劃如何控制飲食。

3.讓健身成為日常必做清單。

讓運動健身變得像吃飯上廁所壹樣自然！每周做五次有氧運動，對提高基礎代謝，形成運動的習慣，讓身體即使不運動也能持續燃燒熱量，有很好的作用。

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