高血壓患者容易缺鉀，哪些食物可以補鉀？據吃，血壓更穩定？妳猜怎麽著
先問大家壹個問題，為什麽要補鉀？有人說補鉀可以降低血壓。
高血壓患者非常容易缺鉀。什麽食物可以補鉀？對面吃，血壓更穩定。
沒錯，就是這個道理。關鍵跟元素的滲透系統有關。最初，身體是鈉離子的世界。在它的作用下，血壓持續升高，滲透濃度增加，每個人體細胞都變得腫脹。不僅如此，鈉離子還會繼續造成傷害，將鈣離子驅離身體。沒有鈣離子的作用，人的骨骼就會出問題。如果老年人得了高血壓，不僅會感到頭暈、浮腫，還非常容易患骨質疏松癥。
醫生通常會從“控鹽”的角度要求患者少吃鹽，以便更好地降低血壓。有些患者對鹽敏感，即使年輕，血壓也很可能升高。對於這部分患者，需要從“補鉀”的角度進行預防。
當鈣離子和鈉離子壹起跑的時候，不僅有更多的鈣離子被泵回，也有更多的鈉離子被泵出，這就意味著體內的鈉離子越來越低，自然地壓也會逐漸下降。高血壓患者可以按照補鉀的方法來控制血壓，健康人也可以用這個方法來防止血壓升高。
那麽，怎麽吃補不夠的鉀呢？多吃蔬菜。
比普通人多吃蔬菜，這樣可以補夠鉀，而且不容易占腹，可以多吃，同時補充營養，都是對身體有益的。東瓜、長茄、番茄等。，可以簡單烹飪後食用，等食物吃的差不多了再吃其他食材。
多吃水果
以吃蘋果為例，不能只看鉀的成分，還要看熱值和糖分，避免肥胖和血糖問題。比較適合吃低熱量的水果，如橙子(含鉀662mg)、木瓜(含鉀1214mg)。
紅薯和粗糧作為正餐。
強烈推薦大家吃紅薯，可以當正餐吃。紅薯成分可以放心服用，其中含有大量的鋅。用青菜和紅薯搭配著吃，補鉀的實際效果很好。愛吃米飯的好朋友可以加小紅豆、燕麥片、高粱米、山藥、土豆等。做飯的時候，把它們放在鍋裏壹起煮。
以上三點是關於食物搭配的建議，大家可以對面吃。另外，炒菜的情況下少不了鹽，還是像過去壹樣放，血壓可能不會輕易下降。最好換成低鈉鹽，去商場購物，多種比較，選成分最少的那種。
高鹽飲食搭配的問題真的很頭疼，對血壓的直接影響毋庸置疑。飲食結構已經擺在那裏很多年了，短期內不容易改變。如果真的想穩定血壓，首先要有很深的概念，包括對疾病的認識和食用鹽的適量。
可以為自己完善規則。如果別人操縱在6克以下，下定決心操縱在4克以下，可能會有更快的實際效果。
妳仍然可以控制家裏的飯菜，但是妳不能控制餐館裏廚師做的菜。妳只要少在外面吃飯，多壹些動手能力，就不會太不方便了。如果要在身在其中和身心健康之間選擇，我堅信大多數人會選擇後者。那麽，為什麽不伸手在家裏做壹些健康美味的食物呢？
還需要提醒老年高血壓患者，很可能還有骨質疏松的問題。同時提出用鈣補鉀，這樣可以降低血壓，提高肌肉量。