分享：靈魂出體的方法

2018年3月10日 Lee公子摘自《30天學會靈魂出體》Rick Stack著

靈魂出體很可能會是妳這壹生最刺激的探險之壹。如果妳下定決心，絕不輕言放棄的話，妳壹定會成功!

只要記得:

出體很容易!

任何人都做得到!

妳真正需要的只有欲望!

在壹些靈魂出體經驗中，妳會發現自己在自己的臥房裏，或是目前物質世界裏的另壹處所在。在另外壹些出體經驗中，妳可能發現自己在壹個不同的時間或完全不同的次元裏。有些靈魂出體經驗壹開始是在目前的物質世界，後來才轉往其他的次元，或是反過來。只要練習，妳對於內在領域的控制能力和熟悉的程度都會跟著提高。

出體的方法和方式很多，不過，其中很多不是含糊不清，就是過於復雜。我現在要說明的方法，就我所知是開始引導靈魂出體最簡單最容易的方法。

我最喜歡壹個技巧是我個人在七〇年代早期無意中發現的。當時，我正在做改變睡眠模式的實驗。我的作法是晚上少睡壹些，下午則小憩壹下。

有壹天，我故意在睡了四個小時之後在清晨四點醒來，然後起床看書。大約二十分鐘後，我發現自己困得睜不開眼睛，但感覺十分放松。我想到，在這種近乎睡眠狀態的情況下，應該是我嘗試讓自己出體的最佳時刻。於是，我癱坐在壹張舒適的安樂椅上，開始暗示自己:“我會來壹次靈魂出體。我會讓自己睡著，但是不管我去哪裏，我都會帶著這個醒時意識壹起去。”

我壹再重復這個暗示約壹分鐘之久，然後，我就有了我在前言描述過的那次出體經驗。這是我第壹次仍在物質實相中，做到了有意識的出體。這也是我第壹次能夠用意誌指揮自己回到肉身裏，並透過緊閉的眼皮看到我的臥房。

當我初次運用技巧1的時候，我還不熟悉靈魂出體的文獻。多年後，在瀏覽壹些靈魂出體的書籍時，我才發現已經有人用類似的方法成功出體了。技巧1是由以下因素組合而成的:

我相信，這個獨特的因素組合之所以很有效，原因有以下幾點:在嘗試靈魂出體前的那壹段睡眠時間，讓出體者產生能量充沛又放松的狀態。妳的身體已經恢復得相當多了，妳的意識也壹樣。此外，因為妳剛睡過覺-所以妳的意識似乎還很“接近”睡眠狀態。這就像內在意識和外在意識壹直持續交流到妳完全清醒為止。因為刻意縮短出體前的睡眠時間，所以妳不會像睡過長覺那樣昏沈無力。此外，睡過長覺之後，妳的肌肉通常很懶得動，但是不管想用什麽方式出體，肌肉放松都是壹個重要元素。

嘗試出體前保持壹小段時間的清醒，似乎對正常的醒時意識具有刺激作用，但又不至於讓它完全清醒而固著在物質實相上。這樣預作淮備，妳就能夠讓專註於正常物質實相上的覺察力“跨越”到另壹種經驗次元裏。

我以前的老師賽斯曾表示，天亮之前那段時間是壹天當中的“高能量”時刻。我個人的經驗恰可印證這句話的真實性.，但是，這並不表示，上述技巧在其他時候無法施展。天亮之前那段時間並非要素，只能說它好像是特別有利於內外世界交流活動的時間。所以，如果妳希望可能的壹切都如願進行的話，這可能有幫助。

至於出體的地點，只要是妳認為能夠讓妳睡得舒服，覺得祥和寧靜的地方都可以。我壹開始嘗試靈魂出體的地點，就在壹張舒適的椅子上。這方面每個人都有自己的偏好。我之所以覺得那張椅子很管用，是因為它讓我有種儀式要開始的感覺。每次我壹坐上那張椅子，就會期待靈魂出體。有些人可能寧願采取平躺的姿勢，也有人覺得斜著靠著比較有效。

運用這個技巧時，妳在靈魂出體之前，通常會因睡著而暫時失去意識。

1、計畫先睡足三個半小時到四個小時(勿超過此限)，然後在黎明前壹個小時醒來。按照這個計畫設定鬧鐘。

2、醒來後，起床活動壹下，讓自己清醒壹陣子。有些人只醒個幾分鐘比較有效，有些人則是半個鐘頭剛剛好。妳不妨試驗壹下，從五分鐘到半個鐘頭，看看最適合妳的時間是多久。

3、醒著的時候，妳可能會想做點什麽事，只要記住:重點是保持安適放松的心情。妳可能想要看書聽音樂，或做其他可以讓妳保持放松事情(順道壹提，如果妳想看點書，就要讀壹些有助於妳嘗試靈魂出體的東西。可想而知，鬼故事或恐怖小說不是明智的選擇)。

4、醒了五到三十分鐘之後，找個舒服的姿勢，淮備回頭睡覺——不過，這壹次在心裏要期待靈魂出體。

5、壹切就緒後，立刻給妳自己以下的暗示：

如果壹切都按照計劃進行，妳就會在睡著時暫時失去意識，然後發現自己醒過來，在物質實相或內在實相裏出體。然而，另壹可能性是，妳或許會發現自己沒有出體，而是在壹種似睡非睡的狀態中。似睡非睡正好發生在入睡之前。在這種狀態中，雖然妳的身體不再完全清醒，但妳也不是完全睡著，妳是介於清醒和睡著之間。壹旦妳學會辨認這種狀態，妳就能夠像技巧2描述的那樣，利用它達到出體的目的。

不要太嚴肅!好好的玩!放輕松享受就行了。妳可能會想要把鬧鐘時間設定在三十到四十五分鐘後，以防妳真的睡著了。鬧鐘把妳叫醒之後，如果妳仍有意願，還是可以再試試看。別讓自己輕言放棄。在達到妳想要的效果前，妳可能得試很多次。每次壹做完，就把經驗紀錄下來。

如果妳習慣睡足七到八小時的話，那妳可能需要壹點自律和決心，才能讓技巧1發揮作用。不過這個方法非常有效，值得壹試。如果妳不想要才睡幾個鐘頭就要把自己拖下床，妳可以試試以下的簡化版。壹旦妳起了頭之後，這些方法不管哪壹個可能都對妳有用。但是，在妳成功有過幾次靈魂出體之前，我建議妳還是把註意力集中在上文說過的技巧1完整版比較好。

這個技巧完全把焦點放在似睡非睡的狀態上。似睡非睡狀態是靈魂出體的壹個理想跳板。用技巧1的時候，妳先是利用暗示，然後容許妳自己在睡著時失去意識。用技巧2的時候，妳並沒有完全讓妳的意識睡著，睡著的只是妳的肉身。妳可以在妳的臥房裏，進入似睡非睡的狀態，然後往上擡升，離開妳的身體，但是對於發生的事又沒有失去意識。

妳在睡前的任何時間都可以用技巧2(妳可以和技巧1並用。作法是，先照著技巧1的前四個步驟做完後，再用技巧2）。

之前提過，我相信在大部分清醒的夢中，妳的意識已經把基地移到妳的身體之外。在這時候發覺自己出體，似乎會讓妳的意識或多或少轉變成妳用技巧2之類的方法達成的狀態。妳可能真的會發現身在壹個有著很多類似想像成分的夢境裏，但是，妳壹發覺自己出體了，就能夠轉化夢境，將自己投射到任何妳想去的地方。當然，妳也可能無意變換夢境，因為妳可能已經置身在壹個值得探索的經驗次元了。

不管什麽時候，只要妳壹發現自己在壹個清醒的夢中，妳就可以藉由發覺自己的肉身在床上睡覺，妳則在別的地方，把它轉變成意識清醒的靈魂出體經驗。只要告訴妳自己妳出體即可。重復幾遍，然後保持這樣的覺察繼續下去。

能夠在作夢狀態引導清醒的夢或靈魂出體，是壹種由很多因素組成的功能，其中包括創造有利的信念氣氛，多留意妳的夢，以及妳的欲望和堅持。妳壹開始之後，就會期待在睡眠狀態做到靈魂出體。如此壹來，妳就可以開始養成靈魂出體的習慣。在練習引導靈魂出體期間-妳可能發現“正經八百”的努力反而不成，不經意間卻自然而然在作夢狀態中出體了。事實上，有時候妳可能太用力了，反而幹擾到自己。所以，對整件是保持放松心情並抱著好玩的心態，是個好主意。

警覺到自己正在作夢最常見的方式可能是，註意某件非常奇怪的事正在發生。比如說，妳發現自己在工作，但是辦公桌卻擺在屋頂上，或者，妳在妳住的公寓裏，但是墻壁的顏色變了。這些線索的變化多不勝數無止無盡。目標是，設法創造壹種心理場景，妳在其中非常清楚自己想要在這些怪事壹發生就註意到它們。

當妳已經上床，快要睡著時，告訴妳自己妳會註意到夢中的怪異之處，並發覺自己正在作夢。然後繼續想像壹個簡單的情景。例如，看見自己在家中走動。突然間，妳註意到家具全變了。接著想像妳自己正在夢中。然後想像妳在夢中大聲說“我在作夢!我在夢裏!我出體了!”如此覆述幾次。在說的同時，想像妳自己的覺察越來越清晰......

然後，讓自己睡著。

我相信在大部分的飛行夢中，妳已經出體了，只是妳自己可能不知

道而已。作清醒的夢的人常常說，飛行夢讓他們了解到自己正在夢的狀態中。飛行夢的引導技巧其實是技巧3的壹個變奏。沒有任何看得見的助力卻能夠飛翔，顯然怪異到足以刺激很多人的內在覺醒。

在妳睡著之前，告訴自己妳會在夢中飛行，也知道自己出體了。然後，具體想像壹個情景。想像妳自己快樂地飛越高山和蒼翠的山谷，或任何妳想去的地方。想像妳在飛行中，突然明白自己壹定在作夢。這種覺察會讓妳的意識更清晰，飛行的能力更強。妳現在的控制力比之前好太多了。想像妳大聲告訴自己妳出體了，同時還毫不費力地飛行。接著，抱著好好玩壹場的期待，放心讓自己入睡。

辨識怪異場景的主題還有壹個變奏，那就是在假醒期間這麽做。所謂假醒，就是妳其實還在睡覺，卻夢見自己已經醒了。妳甚至可能夢見自己起床，動手寫下妳的夢中見聞。妳剛開始對夢下功夫時，這種現象可能就會開始發生。由於妳的假醒背景(妳的家)是妳熟悉的地點，所以這是妳留意經常出現的奇怪物品或情景，然後明白自己壹定在作夢的好時機。妳可以告訴自己妳出體了，藉此讓妳的意識狀態“升級”。

妳壹發覺自己出體，而且是在某個“夢的”次元裏，那就是可以好好玩壹玩的時候了。妳可以去的壹個地方就是，回到妳的肉身，經歷壹下出體的感覺。刻意從內在世界回到妳的肉身，然後再從妳躺在床上的身體漂浮出來，真的會讓妳大吃壹驚!這個技巧實用又刺激，但只是妳的選項之壹。妳可能還不想回到物質世界，反而比較想探索內在實相。在第十壹章，我們有壹些這類的暗示。

這個技巧簡單的不得了。妳藉由發覺自己出體而升級了清醒的夢之後，就繼續告訴自己妳已經出體過幾次，以便強化焦點，避免失足回到清醒的夢或正常的作夢狀態。接著告訴妳自己-妳會回到肉身但不會醒過來只要這樣暗示妳自己，並用意念叫自己回到肉身即可。如果妳想要的話，也可以在妳暗示自己的同時想像妳的肉身。

倘若妳成功回到妳的身體但沒有醒過來，那妳應該就是在壹種類似先前提過的似睡非睡狀態中。不過，基於各種實用的目的，妳的身體已經睡了壹陣子，所以這種狀態和過渡狀態可能不盡相同。雖然妳可能回到身體的所在，但是妳可能感覺到妳和肉身沒有連結或不同相。妳可能會覺得好像在自己的身體內四處漂浮壹樣。如果妳想要醒來，妳可以用暗示叫自己醒來。不過，如果妳想要出體，這可是壹個非常有利的時機。只要用妳的意念，指揮妳自己漂浮離開房間就行了。妳透過練習，妳就會抓到控制動作的訣竅。妳學會利用內在肌肉，自己就會有感覺，這並不難。

在我壹門為期五周談靈魂出體和夢的課程中，卡爾曾是其中的壹名學員。以下是他描述他用這個技巧引發的壹次靈魂出體經驗:

當然，有些人會說，卡爾用意念指揮自己回到肉身，透過肉身的眼皮看見靈體的雙手，只不過是壹場夢。不過，他們要說服卡爾可得費壹番力氣。經過壹段時間的練習，妳應該能夠感覺肉身和幻影之間的差別。如果妳想要親自查證的話，妳可能會想要設計自己的靈魂出體視覺實驗。這在下壹章我們會談到。

這些年來，陸續有人提出很多其他引導靈魂出體的方法。我還會再談壹些，但是壹般而言，我認為我們前面提過的技巧不但最簡單也最有效。我建議壹開始先專心練習這些技巧，除非有別的技巧特別吸引妳。

市面上有幾種利用催眠引導靈魂出體的有聲書。先催眠目標對象，

再暗示他出體或想像他自己離開肉身。妳可以試試這個技巧，或為自己

量身錄制壹卷錄音帶。在此我略過自我催眠不談，但妳有興趣的話，可在書店找到這類主題的資料。

有些人只要放輕松，就能用意念引導自己出體。進入放松狀況有很多方法，妳可能已經知道壹些，因為還滿廣為人知的。在妳讓自己進入放松狀態之前，先暗示妳自己-妳會離開妳的身體。然後在進入放松狀態之後，試著用意念引導自己出體，或想像自己離體而去。

漸進式肌肉放松法(progressiveMuscleelaxation)便是壹種絕佳的放松技巧，由身體各個不同的肌肉交替緊繃和放松動作所組成。壹開

始，先緊繃妳的腳趾幾秒鐘後，再放松。接著是整個足部，然後沿小腿大腿往上，壹次壹個部位，直到全身各處肌肉都交替緊繃和放松完畢為止。這個技巧的壹個變化是，將意念集中在身體的每個部位，刻意放松那個部位的肌肉。繼續做到身體的每個部位都放松為止。妳壹旦處於放松狀態，接著就設法出體，或想像妳自己已經出體到另壹個地點。

妳也可以利用冥想技巧或規律呼吸運動進入放松狀態。在睡前使用這些方法也可幫助妳進入似睡非睡的狀態。我最近壹次的靈魂出體工作坊有壹名學員就結合上述的壹些方法，效果非常好。躺下來之後，他在心裏從二十開始倒數到壹，每數壹次就放松身上的壹個部位。然後，他再用呼吸法讓自己更放松。他先吸壹口氣，摒住氣數到十之後，再從壹數到十，同時I次吐掉壹點點氣(這和壹些瑜珈呼吸法相當類似)。他重復這套步驟幾次，直到身體感到麻木為止。這個時候，他就能夠出體了。他說，他用這套方法成功出體非常多次，尤其在他很累又沒有睡意的時候最管用。

不用說也知道(但我還是要說)，這壹章提出的各種技巧不見得壹試就見效。對大部分的人來說，學習引導靈魂出體是壹種全新的技巧。

就像學習其他新的技能壹樣，妳必須練習才能收到效果。不過，出體到住家附近飛行，難度真的不高，整體而言，培養那樣的能力比學打網球簡單，但是比學“巴棋戲”（譯註：parcheesi是從印度pachisi遊戲變

化而來，用壹兩個股子玩的壹種二十五點的桌上遊戲）困難。妳壹旦發

現自己在意識完全清醒的狀態下出體，學習和探險的可能性將會浩瀚無邊。

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