腰肌勞損怎麽恢復？告訴妳五個秘密，趕緊照著做吧。
其實這種懷疑是錯誤的。很多情況下，腰痛是腰肌勞損引起的。
腰肌勞損，又稱腰肌筋膜炎、肌纖維織炎、肌筋膜疼痛綜合征等。，是指由於寒冷、潮濕和慢性勞損等原因，使下背部的肌筋膜和肌肉組織發生水腫、滲出和纖維化而引起的壹系列癥狀。簡而言之，就是腰部肌肉過度使用後的疲勞損傷。
1，腰疼或脹痛，或處於某種姿勢時，疼痛會加重，有的還伴有下肢牽拉痛。如果給自己施壓，可能會有壹個或多個痛點。
2、疼痛經常反復發作，久坐、姿勢不正確，疲勞後會加重，休息、按摩、糾正不良姿勢後會緩解。
天氣寒冷潮濕時病情加重，氣候溫暖幹燥時病情減輕。
3、有些患者會出現肌肉痙攣，有些人的腰部活動會受到限制，某些位置會出現劇烈的腰部疼痛，無法堅持彎腰工作生活。他們經常需要用手托住腰部或者按摩敲打來緩解疼痛。
二、腰肌勞損的原因是什麽？
1，傷害累積
日常生活中經常會出現壹些小傷，如腰部輕微扭傷、久坐、蹺二郎腿、彎腰搬運重物、彎腰抱小孩、運動時不註意肌肉放松等。這些慢性損傷會引起局部肌肉組織的橫向炎癥，長期積累後會形成腰肌勞損。
2.急性腰扭傷留下的後遺癥
急性腰扭傷很常見。彎腰搬運重物、從高處拿東西、運動前不熱身、運動過於激烈等。都可能導致急性腰扭傷。經過及時康復，95%的患者可以康復。但如果早期康復失敗，受傷的背部肌肉頻繁活動，或者使用壹些重按摩手法等。，會導致背部肌肉再次受傷。造成腰肌勞損。
3.其他因素
溫度過低或濕度過高均可促進上述病理過程的發展。
三、腰肌勞損怎麽治療？
1，糾正不良工作習慣和姿勢
盡量避免久坐和長時間彎腰，這是現代人腰痛最常見的原因。
上班族壹定要註意保持良好的坐姿，保持腰身挺直，不要盤腿弓腰坐在辦公椅上。
每1小時，站起來喝水，上廁所，和喜歡的小哥哥小姐姐聊天，拉伸，緩解腰部肌肉的壓力。
2.臥床休息
疼痛劇烈時可以臥床休息緩解，因為平躺時腰部肌肉完全放松，壓力微乎其微。
能站的時候不要坐，能躺的時候不要站。
3.加強背部肌肉的功能鍛煉。
背部肌肉的功能鍛煉可以增強腰部的支撐功能，減少慢性軟組織損傷的復發。
4.藥物療法
疼痛難忍時，可服用壹些非甾體類抗炎鎮痛藥物(如布洛芬、尼松等。).
5、熱敷理療
熱敷和理療可以加速腰部肌肉的血液循環，加速肌肉中炎癥物質的代謝，從而改善癥狀。