在食堂比較正常的吃壹份盒飯，有多少熱量？

如果妳想減肥的話，建議妳用壹個小碗裝點熱水，將食堂的菜在熱水裏涮掉油再吃。可以自己帶個番茄或者黃瓜，搭配食堂的飯菜，提高蔬菜比率。

肥肉和油炸的就別吃了。飯和精肉壹定不能不吃，因為雖然熱量比蔬菜高，但是沒有這些營養，妳的身體代謝率就會下降，反而不能消耗熱量燃燒脂肪。想減肥的學生或辦公室女性每天最好攝取800-1000大卡熱量。

有個減肥菜譜參考壹下吧：

早上 無糖麥片三勺+牛奶半杯+蘋果半個= 150大卡

上午 花生壹把= 80大卡

中午 清炒小白菜兩顆+清蒸魚兩塊+涼拌木耳+二兩飯=450大卡

下午 蘇打餅幹三片 = 20大卡

晚上 紫菜豆腐粉絲湯壹小碗+番茄壹個+黃瓜半條+清炒萵筍 = 280大卡

總***980大卡

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