經常不吃早餐的人會怎麽樣？

超過30%的人經常不吃早餐。“妳吃早餐嗎？”調查顯示，53%的人經常吃飯，10%的人偶爾吃飯，37%的人經常不吃飯。專家表示，他們對這壹結果並不滿意。早餐要每天吃，不規律或者經常不吃，對身體不好。看來人們還是不明白早餐的重要性。專家解釋說，吃早餐是壹種健康的飲食習慣。研究表明，吃早餐的人會吸收更多的維生素和礦物質，較少的脂肪和膽固醇。吃早餐的人患糖尿病的幾率遠低於不吃早餐的人，這對控制體重更有幫助。吃早餐不僅對身體好，對工作和學習也有好處。壹般來說，上午的工作量較大，體力消耗也相應較高。認真吃早餐可以使人精力充沛，註意力提高，整個上午的工作都很有效率。專家還指出，吃早餐可以改善和提高記憶力和學習能力。壹項研究表明，吃早餐的大學生在單詞記憶測試中比不吃早餐的大學生高出22分。此外，早餐還可以改善心情，釋放壓力。55%的人對早餐沒有胃口。在回答不吃早餐的原因時，39%的人因為趕工作沒時間吃，55%的人沒胃口不想吃，6%的人想減肥。專家說，沒有食欲、不想吃或吃不下的人可能會覺得委屈，因為他們不是因為不在乎身體健康而錯過早餐，而是真的“根本吃不下”。這種人其實應該註意。妳的身體在發出微弱的警告，抗議妳不正常的作息。有些人應該自我檢查。他們經常熬夜嗎？如果前壹天熬夜，腸胃失調就會出毛病，第二天就會沒胃口；熬夜也會讓生理時鐘紊亂，早上變成晚上，當然飲食習慣也會不正常。晚上經常吃的太多太晚嗎？如果前壹天晚飯吃得太多，吃得太晚，吃飽了就睡著了，因為睡眠時新陳代謝慢，腸胃活動慢，脂肪無法消耗，堆積在體內，不僅會讓妳發胖，還會導致第二天早上胃口不好。46%的人不知道不吃早餐的危害。專家指出，有些人可能認為這不僅僅是壹頓飯。吃不吃沒什麽大不了的。其實不吃早餐的危害不可小覷。早餐是大腦活動的能量來源。如果不吃早餐，身體無法供應足夠的血糖供消耗，就會感到疲倦、乏力、註意力不集中、情緒低落、反應遲鈍，嚴重時會出現低血糖休克。如果到中午才吃早餐，胃長期處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，影響膽汁排出，容易引起消化道疾病。經常不吃早餐還會造成營養不良，導致身體抵抗力下降，增加感冒等呼吸道感染的發病率。另外，那些愛美的女士們要特別註意，不吃早餐會加速衰老，增加肥胖。不吃早餐意味著使用體內儲存的糖原和蛋白質，長期下去會導致皮膚幹燥，產生皺紋，從而加速衰老。有些人為了減肥不吃早餐。事實上，不吃早餐會使人更加肥胖，因為身體感到饑餓，中午的食量會增加。如果兩餐壹起吃，多余的能量會轉化為脂肪儲存。專家教妳如何吃好早餐。專家指出，妳首先要註意早餐時間的選擇。過早吃早餐必然會幹擾胃腸道的休息，使消化系統長期處於疲勞狀態，打亂胃腸道的蠕動節律。所以，7點左右起床後20到30分鐘吃早餐是最合適的，因為這個時候人的食欲最強。另外，早餐和中餐的間隔時間應該在4到5個小時左右，也就是說，最好在7點到8點之間吃早餐。如果早餐過早，則應相應增加次數或相應提前午餐。早餐前喝水有益健康。人經過壹夜的睡眠，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早上起來處於缺水的生理狀態。所以，早上不要急著吃早餐。起床後要先喝1-2杯溫水。對人體內臟器官有洗滌作用，對提高器官功能和預防某些疾病大有裨益。早餐的搭配要堅持均衡飲食的原則。食物分為谷類、果蔬、肉蛋奶豆。如果只吃兩種或兩種以下，早餐質量差；如果吃三種，早餐質量好；如果這四種吃夠了，早餐就有營養了。