怎樣快速瘦小腿？
小腿可以說是全身上下最難瘦的部位了，有的人哪哪都很瘦，唯獨小腿胖，整個人都顯得壯了不少。脂肪型還好，肌肉型小腿真的是很難瘦下去呢，有不少人等著夏天穿好看的裙子和短褲吧。今天，給大家介紹壹下瘦小腿最快，最有效的方法，以及夏季減肥的註意事項。
1、瘦小腿最快的方法
小腿做SPA
方法：將溫水放入水桶裏，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裏浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。
飲食瘦小腿
血液循環不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
運動瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之壹。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高擡腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿擡得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持壹段時間，瘦小腿的效果就出來了。
按摩瘦小腿
怎麽瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進小腿血液循環，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。
2、夏季減肥註意事項
預防中暑
夏日運動，人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又無法通過流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等癥狀隨之而來，如果濕度較高就更容易發生中暑。所以，夏季運動壹定要從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運動。
合理補水
劇烈運動後冷飲是首選飲料，但過多的冷飲會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡，影響健康。在出汗後大量喝水也對身體不利，會突然加重心臟負擔，胃液稀釋影響消化，並引發多種疾病。溫的淡鹽水是運動後最好的飲料。
科學降溫
鍛煉後全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張以利余熱散發，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管馬上收縮及汗腺遇冷關閉，會使人感到更熱不可耐，並易患傷風感冒等疾病。