女人吃青棗嗎？女性吃青棗有什麽好處？紅棗的營養價值是什麽？
女人吃棗的好處
1.紅潤的臉色
醫生說:女性更容易患缺鐵性貧血。平均約有20%的青春期女性和50%的孕婦會出現貧血。
大棗在防治月經性貧血和產後失血方面有重要作用，其效果通常是藥物無法比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，舊死細胞迅速消除，增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。
2.皮膚潮濕
皮膚科醫生認為，長時間在電腦前工作會導致很多皮膚問題，其中最嚴重的就是幹燥。
紅棗營養豐富，維生素C和維生素P含量最高，居各類水果之首。鮮棗中，維生素C的含量是柑橘的7-10倍，蘋果的75倍。壹般來說，檸檬是維生素P含量豐富的代表，但與鮮棗相比，就遜色十倍以上。吃棗能增強皮膚彈性，豐滿皮下組織，使皮膚嫩滑。
青棗食譜推薦
將青棗20g、薏苡仁20g、白果15g(去殼去皮)、龍眼肉10g放入鍋中壹起煮40分鐘，再加入6個煮熟的去殼鵪鶉蛋，煮半小時，加入適量紅糖或冰糖即可食用。此湯具有養心安神、祛濕解毒、健脾胃的功效。經常食用可以減少青春痘、粉刺、扁平疣。並使皮膚水潤細嫩光滑白皙。
青棗10，黑木耳15g，冰糖適量。大棗洗凈，用清水浸泡2小時左右，然後取出去核。黑木耳泡水，摘下洗凈。將大棗和黑木耳放入湯碗中，加入適量的水和冰糖，放入籠中蒸約1小時。每日早晚餐後服用壹次，補虛養血。適用於血虛、面色蒼白、心悸、貧血。沒病的人可以吃，可以養血強身保健。如果經常服用，可以幫助妳保持容顏，消除雀斑，強身健體，防止面部黑斑和消瘦。註重濕痰凝滯的人不宜多食。
紅棗的營養價值
1.紅棗含有大量的胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素、煙酸等維生素。
2.紅棗中維生素C的含量是西瓜的5倍，梨的9倍，蘋果的20倍，被稱為“維C果”。
3.每百克大棗含蛋白質1.2克，脂肪0.3克，碳水化合物23.7克，含有豐富的維生素和多種微量元素。
4.鮮棗的維生素含量最高，約為243mg/100g，高於獼猴桃的62 mg/100 g。
5.紅棗主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、低聚糖、半乳甘露聚糖以及由果糖和葡萄糖組成的阿拉伯糖。