舞蹈熱身運動怎麽做？
舞蹈熱身運動怎麽做？人們跳舞時通常做熱身運動。做好熱身運動可以讓人更好的進入跳舞的狀態，其中熱身運動是很有講究的。我來分享壹下如何做舞蹈熱身運動。
舞蹈熱身運動如何做1 (1)頭部活動
雙手叉腰，雙腿並攏，空中上舉，頭向前低頭恢復lx2拍子，頭向後擡起恢復lx2拍子，頭向左傾斜恢復1x2拍子，頭向右傾斜恢復lx2拍子，頭轉向左lx2拍子，頭轉向右ix2拍子，重復兩次，頭向左圈lX8，頭向右圈1x8拍子，* *做4x8拍子。每個動作都要保持幾秒鐘，然後頭往這個方向轉的時候，找肩膀的是耳側，而不是臉往側面。肩膀保持下垂和靜止。臉直視左邊，直視右邊。極限位置時，肩部繞胸、肩、沈肩旋轉，同向、同步旋轉。
(2)手腕活動
雙手可在前方或側面水平擡起，兩手腕先向內再向外拍。雙手手指交叉至胸前，繞腕運動1x8，雙手互推運動lx 8。將手臂和背肌臂從側面擡起至頭頂，另壹只手握住肘部，保持幾秒鐘。換另壹只手臂下半身的肌腱和肌肉，彎腰。手臂自然下沈，手臂下壓至腳尖，雙手托住左腳踝。右腳踝向下托住下蹲屈腿壓，壹條腿伸直，重心翻轉上身在另壹條腿上，使壹條腿伸直在身後，腰部後傾屈腿壓時盡量保持腳尖繃緊。熱身運動需要打開妳身體的關節肌腱和肌肉，所以幅度需要達到極致，需要不停的晃動，甚至晃動到開得更大，這樣才能在熱身的同時鍛煉柔韌性。
(3)踝關節活動
圍繞環lX 8向內輕敲腳趾和腳踝。然後繞圈1x 8向外打，雙腳交替，或者做lx8打全腳掌著地，四腳並拉腳跟。
舞蹈熱身運動怎麽做2舞蹈課的熱身運動有哪些？
準備射擊姿勢:雙腳分開與肩同寬，腳尖朝前，肩膀放松，手臂自然垂向側面。頭部俯仰:頭盡量向前彎曲，拉脖子，然後返回。然後頭後仰，下巴擡高，再還原，拍兩拍做壹個動作，做四個杠。
頭旁扭轉:先將頭轉向右側，扭轉至適中位置，還原後再向左做，兩拍壹動作，做四杠。
頭傾斜:先把頭傾斜到右肩，再做還原後的左動作，兩次，做四杠。頭部旋轉:頭部由前方向後旋轉180度至右肩，再沿原路線對稱旋轉至左肩恢復。四拍180度做？扭轉並做八小節。
繞頭:以頸部為軸，順時針或逆時針做壹圈，然後對稱方向做壹圈，交替做兩次，* * *做十六杠。
動作提示:？移動頭部和頸部時，保持身體直立。當妳的頭向前移動時，肩膀向下壓以保持平衡，背部保持挺直。當妳向後移動時，不要彎曲妳的背，伸出妳的肚子。右轉或左轉時，不要向壹側傾斜。保持肩膀平坦。轉圈時，保持身體直立，頸部放松。