什麽水果可明目
每個媽媽都希望自己的孩子擁有壹雙明亮的眼睛，那麽這個時候媽媽們多給孩子吃點明目的食物。那妳知道明目的水果有哪些呢？下面小編將為妳詳細介紹壹下明目的水果，看看吧。
明目的水果
每次看到小孩子的時候都忍不住去看他們的眼睛,又閃又亮,我想大家應該都希望自己可以擁有那樣的壹雙眼睛吧。其實,吃壹些食物也可以明目護眼的,壹起來看看10種可以明目護眼的食物吧。
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果,有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之壹。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
2、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比壹般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人,多吃獼猴桃。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究,正常視網膜含硒7微克,而鷹眼含硒量是人的100倍,這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃壹些蘋果,可保護視力。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品
吃什麽對眼睛好
1、多吃含維生素A的水果
缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療幹眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素B群的水果
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
3、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果
這類水果含有葉黃素和玉米黃素,壹旦這兩種色素進入體內,它們在眼睛後部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
5、茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助,特別是長時間面對電腦的白領等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。
明目的藥膳粥
1、枸杞粥:枸杞子20克與大米60克同熬成粥食用,特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。
2、枸杞桑葚粥:將枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克,熬成粥食用。枸杞子、桑葚養血明目,山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,長期服用,既能消除眼幹疲勞癥狀,又能增強體質。
3、豬肝綠豆粥:將綠豆60克、大米100克同煮,八成熟後,再將切成片或條狀的豬肝100克放入鍋中同煮,煮好後加入調味品。補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些眼幹不適,面色發黃,視力減退、視物模糊的體弱者。
4、車前子粥:將車前子15～30克包入布包內,煎汁後放入100克粳米同煮為粥,可利水滲濕、養肝明目。用於體內有濕熱的幹眼患者。
橘子潤肺咳嗽可以吃橘子嗎
咳嗽能吃橘子嗎？
為什麽咳嗽時要吃橘子？許多人會毫不猶豫的回答橘子能“潤肺止咳”，有養肺的功效。然而專家表示，咳嗽不能吃橘子，因為橘子“生熱生痰”。
《本草綱目》中說到橘子確有潤肺止咳的功效，但多食可生熱生痰，而橘子皮有清熱化痰的作用，所以說橘子表裏不壹是其關鍵。
橘皮是壹味理氣、除燥、利濕、化痰、止咳、健脾和胃的要藥。刮去白色內層的橘皮表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰、止咳的作用。橘皮內的橘絡，則能通絡﹑化痰﹑理氣﹑消滯。因此，橘皮是中藥中止咳化痰比較常用到的壹味藥。
橘皮通過火烤，可讓鮮橘皮在火的作用下短時間變成陳皮。由於鮮橘子水分較大，火烤橘子就等於單味陳皮水煎，陳皮煎劑對支氣管有擴張作用，能治療咳嗽氣喘。橘子的果肉含有豐富的維生素C，可增強抗炎作用，抵抗支氣管的炎性反應。
由此可見，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱聚濕生痰。俗話說容易上火！而可以泡橘皮水喝，因橘皮性涼有潤肺止咳的功效。而壹般的人只是吃橘肉而不吃橘皮。因此，患有咳嗽時，最好不要多吃柑橘。
橘皮止咳的食譜
1.橘皮粥：在粥燒滾前，放入幾小塊幹凈的橘子皮，等粥煮熟後，不僅芳香可口而且開胃，尤其適合胸腹脹滿或咳嗽痰多的人。
2.橘皮湯：用幹橘皮5克，加水2杯煎湯後，放少量姜末、紅糖趁熱服用，可止咳。
3.橘皮茶：也可取鮮橘皮適量，切碎後用開水沖泡，加入白糖代茶飲，有化痰止咳之功效。
壹個橘子等於五味藥
橘子裏白色網狀的絲絡，叫“橘絡”，因為其中含有壹種名為“蘆丁”的營養素，所以有苦味。但這種物質能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發生。橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝。
橘子酸甜可口，營養豐富，是很多人必不可少的水果。我想告訴大家的是，別看橘子個頭不大，但它渾身都是寶，橘皮、橘絡、橘核、橘肉均是“天然藥物”。
橘皮清新口氣。新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣，重復數次，對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶，味道清香，還能通氣提神。
陳皮有助消化。陳皮是曬幹的橘子皮，而且越陳越好。陳皮味辛、苦，性溫，歸脾、胃，功效健脾開胃，主治消化不良。陳皮可以和大米壹起熬粥，或者用來燉湯。
橘絡保護血管。橘子裏白色網狀的絲絡，叫“橘絡”，因為其中含有壹種名為“蘆丁”的營養素，所以有苦味。但這種物質能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發生。橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝。
橘核緩解痛經。橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛，因此有助女性緩解痛經。建議用橘核沏茶，壹般用3~5克；如果疼得厲害，可以用到10克。
橘肉生津止渴。橘肉含水量高，能生津止渴。現代研究證明，橘子富含維生素C、胡蘿蔔素、葉酸等營養成分，並且還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，能減少冠心病、中風及高血壓的發病率。