少吃水果減肥。
少吃水果減肥。
椰子
231大卡/100g，熱量、脂肪、糖分高。
榴蓮樹
147大卡/100g，熱量、脂肪、糖分高。
冬棗
105大卡/100g，熱量、脂肪、糖分高。
木菠蘿
94大卡/100g，高熱量、高脂肪、高糖分。
鱷梨
160大卡/100g，高熱量、高脂肪、低糖。
番荔枝
105大卡/100g，熱量、脂肪、糖分高。
山楂
95大卡/100g，高熱量、高脂肪、高糖分。
柿子
71大卡/100g，熱量、脂肪、糖分高。
2.可以吃來減肥的水果
櫻桃番茄
22千卡/100克
木瓜
39千卡/100克
火龍果；火龍果
51千卡/100克
藍莓
57千卡/100克
草莓
32千卡/100克
桑樹
49千卡/100克
蘋果
52千卡/100克
獼猴桃還是獼猴桃
61千卡/100克
3.可以吃來減肥的主食
南瓜
26千卡/100克
馬鈴薯
81千卡/100克
玉米
86千卡/100克
李邁
368千卡/100克
芋
79千卡/100克
甘薯
86千卡/100克
約伯眼淚的種子
357千卡/100克
糙米
368千卡/100克
4.可以用來減肥的肉和蛋
(母雞的)蛋
147大卡/100g，蛋白質13G/100G。
瘦牛肉
106大卡/100克，蛋白質20.2克/100克。
雞胸肉
133大卡/100克，蛋白質26.9克/100克。
龍利宇
88大卡/100g，蛋白質13G/100G。
豆腐
80大卡/100克，蛋白質15.7克/100克。
去殼鮮蝦
48大卡/100克，蛋白質10.4克/100克。
雞腿肉
181大卡/100g，蛋白質24.12G/100G。
鮭
146大卡/100克，蛋白質17.2克/100克。
5.可以用來減肥的蔬菜
散葉萵苣
8千卡/100克
生菜；萵苣
14千卡/100克
菠菜
23千卡/100克
花椰菜
34千卡/100克
芹菜
14千卡/100克
苦瓜
19千卡/100克
炒青豆
28千卡/100克
胡蘿蔔
41千卡/100克