初霜節氣保健初霜節氣保健原則。
第壹霜的養生之道。
飲食應以健脾潤燥為主
初霜季節，飲食不當容易導致脾胃疾病，所以初霜飲食要以保暖潤燥、健脾養胃為主。少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等。少吃冷食，如海魚、蝦、各種冷飲、涼茶等。
飲食和運動都適合。
秋季是人最容易發胖的季節。對於愛美的女性來說，在飽餐秋肥的同時也要註意加強體育鍛煉，根據自己的身體狀況合理安排鍛煉項目。運動量不宜過多過勞，切忌練得汗流浹背，使陽氣外泄。
第壹霜在日常生活中提倡早睡早起。
早起可以使人精神飽滿，從而避免秋乏的發生。睡覺時保證下肢的溫暖，最好養成睡前泡腳的好習慣。周末可以戶外爬山，遠眺，有助於保持樂觀和心態平和。
防止寒濕入侵。
初霜後，天氣逐漸轉冷，晝夜溫差加大。女性要防寒濕侵襲。要特別註意腳部保暖。不要穿船鞋和薄襪子，要穿能遮住腳的鞋子或靴子，防止腳著涼，因為腳冷最容易引起寒氣入侵，容易引起女性痛經的癥狀。
初霜節氣，指天氣漸冷，霜降開始，是秋季的最後壹個節氣，也是秋冬的過渡時期。據有關專家測算，今年初霜的準確時間是10月23日14: 43，比我寫這篇博文的時間早了壹個多小時。隨著初霜節氣的到來，我國北方冷空氣活動頻繁，大風天氣將持續到來，氣溫將快速下降。早晨地面上的水分會凝結成霜。
預防疾病
在這個節氣裏，容易患上呼吸道疾病、心腦血管疾病、腹瀉等消化道疾病，也是慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍復發的高峰期。老年人也非常容易患“老寒腿”，慢性支氣管炎也容易復發或加重。大家要註意添衣保暖，預防感冒。初霜節氣過後，中醫專家提醒女性朋友要特別註意腳部保暖，穿上靴子，不要穿船鞋。
適當的補品
初霜後，壹般是補的好時機。有句話叫“補初霜不如補冬”。主要是保暖和潤脾養胃。應該多吃梨、蘋果、銀杏、洋蔥、雪裏蕻。少吃冷硬食物，避免強刺激和暴飲暴食，註意胃部的保暖。“春有花，秋有果”，地瓜、紅薯、山藥、蓮藕、菱角都是適合這個季節的食物。另外，可以多吃百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很健康。
心理調節
初霜節氣期間，綠葉會變黃、變紅、變紫，最後秋天，樹木會從茂密變成光禿禿的，人的心情會變得憂郁。
所以，這個時候，精神調理是不可忽視的。最好的調養方法是睡眠充足，早睡早起，早起睡眠養生，可以使人提前醒來，精神飽滿，從而避免秋乏的發生。周末可以去戶外爬山，遠眺，有助於保持樂觀和心態平和。
但畢竟已經是深秋了，這個階段的運動量和健身活動量不宜過大，不容易暴力。微汗為宜。