抽血後吃什麽水果補回來，喝什麽牛奶類的

適齡、健康的成年人，壹次獻血200毫升，這個量僅占全身血量的1／20。科學測定證明，這是不會影響身體健康的，如果在獻血後及時補充營養，就可以盡快地恢復正常。 1 獻血後應註意補充蛋白質。壹般來說，動物蛋白質的氨基酸組成更合乎人體的需要，所以營養價值高於植物蛋白質。獻血後可適當增加牛奶、豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、動物肝、心和腎等富含優質蛋白質的食物。 2 獻血後還應註意多攝入些含鐵量高且又易吸收的食物，如豬肉、牛肉、雞肉及動物肝臟和動物血等。這些食物中所含的鐵叫血紅蛋白鐵，這種鐵進入腸道內可被人體直接吸收利用，不受同餐食物的影響，吸收率可達13—20％，其中尤以動物肝和動物血液含鐵豐富。吸收率更高。但是，植物性食物如糧食、蔬菜、豆類中的鐵吸收率均較差，壹般在1—7％，遠不如動物性食物此外，還應註意的是，新鮮蔬菜和水果合有的豐富維生素c、有機酸和肉類中的某些成分，都可促進食物中鐵的吸收，但韭菜、芹菜、菠菜或飯後壹杯濃茶卻可影響食物中鐵的吸收。 3 獻血後也應該註意經常攝取 葉酸和維生素b12,它們廣泛存在於綠葉蔬菜、水果、動物的肝、腎以及酵母中