吃壹個傳統的肉餡餃子要走2.5個小時。
端午節的時候，很多人都避免不了吃滎經粽子。但是大部分粽子壹般都是油膩膩的，鹹鹹的，缺少纖維。有營養學家提醒，壹個傳統的肉粽子熱量約460卡，壹個體重60公斤的成年人需要在兩點半走路才能完全消耗掉。即使是壹個只有160卡路裏的冰晶粽子，也需要行走52分鐘左右，所以人們要適量食用。
臺中大立仁愛醫院營養治療科主任林佳陵說，粽子和披薩壹樣，幾乎融合了壹餐中的所有食物。除了牛奶和水果，幾乎涵蓋了人體每天需要攝入的六大類食物(牛奶、蔬菜、全谷物和根莖類、豆類、魚類、蛋類、油脂和水果)。
然而，大多數粽子都有高熱量的問題，因為它們的烹飪方法和成分。如果把粽子換算成日常飲食，發現每個傳統的肉粽大約含有0.8碗全谷物，65，438+0.5豆類，魚和蛋，3茶匙油，平均熱量為460卡。走路需要2小時30分鐘，爬樓梯需要2小時21分鐘，消耗熱量需要1小時42分鐘。
為了避免炎熱導致的肥胖，人們要適量吃粽子，慢性病患者也要考慮自己的身體狀況，選擇適合食用的粽子。
大理仁愛醫院內分泌代謝科主任林文宇博士提醒高血壓患者，減少甜辣醬的使用，避免調味料中鈉超標影響血壓；高血脂患者應避免選擇三層肉、蛋黃等高膽固醇的肉粽；餡料中含有香菇、蝦皮、紅豆時應避免痛風。腎病患者少選五谷湯圓，因為薏米、糙米、紅豆、胚芽米含磷較多，腎病患者代謝磷的能力下降，容易影響血液中的磷含量。