鋅被稱為智力之源！有哪些高鋅食物推薦給孩子吃？吃得越多越聰明。
雞蛋雞蛋含有優質蛋白質，容易被吸收。人老了，體內蛋白質的流失速度會更快。如果不及時補充，非常容易降低免疫力。所以中老年人最好每天吃幾個雞蛋補充蛋白質，這樣會讓人更健康。強烈推薦做法:將土豆、雞蛋餅、土豆、胡蘿蔔去皮，用絲巾搓成細絲。如果太長，可以適當剁兩次。溶液後加入少許鹽和五香粉拌勻。腌制五分鐘。時間過後，加入少許小麥粉，攪拌至粘在壹起，不要太多。炒鍋上油，放入壹些面條，用筷子在中間打壹個小洞，然後把邊緣清理幹凈。用小火打入生雞蛋，蓋上蓋子再燉壹會，生雞蛋會很快凝固壹會兒。底部炸的差不多了，翻過來，炸到金棕色，再撈出來。土豆絲蛋卷做好了。我們吃飯吧。
牡蠣——蛤蜊蒸蛋讓牡蠣靜置壹段時間吐沙，然後將牡蠣清洗幹凈，整齊。鍋中放入水和幾片姜，煮至鍋底冒泡，然後將生蠔倒入鍋中。煮至所有生蠔張開，瀝幹水分備用。如果時間充足，還可以選擇烹飪方式，蒸至牡蠣張開嘴。將生雞蛋打入盤中，加入少許鹽攪拌均勻，加入1.2倍的水攪拌壹分鐘，然後用勺子撇去蛋液中的泡沫。解決問題後，將生蠔放入寬盤中，然後倒入蛋液，將菜放入鍋中。將SAIC馬達蒸熟後，用文火蒸十分鐘。時間過後，檢查壹下是否熟了。等熟了，拿出點海鮮醬油和香油，再弄點洋蔥，就可以吃了。
牛裏脊——蒸牛裏脊配金針菇和豆腐切塊，記得逆著紋路切，再用清水洗幾遍去血水。洗凈後加入姜片、冬瓜片、鹽、醬油、白胡椒、生抽、油耗拌勻，再加入少許木薯澱粉拌勻，腌制十分鐘。金針菇去根，洗凈，撕成大塊。豆腐洗凈，切塊。將金針菇放入盤中，然後倒入軍被中。整個院子後，在牛羊肉裏放壹點植物油，攪拌兩次。然後把牛羊肉放在豆腐表面，溶解，然後放在鍋裏蒸十分鐘，直到牛羊肉熟了。鍋裏放壹點水，醬油，耗油。燒開後，倒入澱粉水，將汁倒在蒸好的肉上，再加入壹些切碎的小米椒和洋蔥。這道菜做好了。