經期吃什麽食物對身體比較好？需要補充什麽營養？
經期吃什麽食物對身體比較好？需要補充什麽營養？
1.核桃羊肉。核桃含有豐富的維生素，不僅能快速給大腦提供營養，增加智力，還能盡快恢復我們的體力，而且核桃還有美容養顏的功效。羊肉性熱，性溫溫，補虛益氣。每500克羊肉可以提供6427卡路裏的熱量，羊肉的脂肪含量只有豬肉的壹半。
2.香蕉和蘋果。香蕉有安神的作用，讓經期躁動不安的女性安靜下來。如果吃香蕉配牛奶，不僅更甜，還能緩解腹痛癥狀。蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，預防因雌激素紊亂引起的月經過多或痛經。具體吃法是將蘋果(400g)去皮，用刀切成月牙形。然後放入鍋中，將紅酒倒入鍋中，中火煨15分鐘，關火，將蘋果在紅酒中浸泡兩小時後食用。
3.紅豆是女性在月經來的次月和次月之間可以吃的食物。多吃點不會對他們的健康有害。女性月經後會出血七天。失血會損失大量血液中的營養物質。當然，這時候女性要註意了。喝壹碗紅豆湯或者紅豆粥，不僅可以美容，還可以美膚。
女性到月經期間平時吃的食物還可以。當然，最好不要吃生冷的食物。吃了會阻礙經血排出。月經期間流出來的血是身體不需要的。月經期間，女性身體會感到不適，但這是排毒的好時機。女性在經期要認真對待自己。
忌辛辣食物，經期人體免疫能力較弱，此時吃辛辣食物容易刺激身體，擾亂正常內分泌。同時還會導致盆腔血管收縮，加重痛經癥狀或經期延長。另外，子宮容易被病菌入侵，會造成不好的危害，誘發子宮等多種疾病。所以，對於口味重的女性，經期壹定要守口如瓶，清淡飲食。