減肥可以吃哪些瘦身粥？
1、減肥粥怎麽做
(1)紅棗糯米粥
主料：糯米100克，棗70克
1、將糯米和紅棗洗凈，用水浸泡半個小時
2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中
3、放入紅棗
4、不停攪動，使米粒不黏鍋底
5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘
6、開蓋並攪動，再熬10分鐘即可
7、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用。
(2)玉米面紅薯粥
做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯壹起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。
煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。
玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過的了。
(3)山芋粥
材料：山芋100克，粳米250克。
制法：
壹、將粳米洗凈，再將山芋洗凈去皮，切成小丁備用。
二、將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿後，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
2、喝茶減肥的誤區
誤區壹：茶葉越貴，減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，那麽就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。價格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質，特別是兒茶素等，對保護心血管最有幫助;成葉發酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，但有研究報告，其減肥的效應甚至更有增強。茶葉過濃的澀味往往被認為是不良風味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之壹。
誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助
任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。
誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持
飲茶對體重的控制不壹定具有長期的維持效果。壹旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持壹個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之余加上飲茶習慣，對於維持降低後的體重有所幫助。