產後鯽魚湯如何變白,產後兩個月如何漏尿?
如何讓產後鯽魚湯變白
鯽魚湯不僅有吸奶的功效,還有健脾益氣的功效。還具有清熱解毒的能力,普通人喝了能帶來很多營養。對於剛生完孩子肯定身體虛弱的媽媽來說是非常好的補品。整個坐月子期間都可以吃。
牛奶鯽魚湯怎麽做?
原料:鮮鯽魚壹兩條,豆腐。
配料:姜、鹽、油、蔥花、胡椒粉(可選)。
鯽魚去鱗去內臟,洗凈瀝幹備用。先將姜片抹入鍋中,再將油放入鍋中,待油溫達到7-8成熟時放入鯽魚煎熟,加入開水(或清水)煎至兩面金黃,煮沸後加入水和豆腐,轉中火慢煮20分鐘,待湯變成乳白色即可。最後加入鹽、蔥花和少許胡椒粉調味,壹鍋美味的鯽魚湯就做好了。
喝牛奶木瓜鯽魚湯的做法
原料:鮮鯽魚壹條,青木瓜壹個(可用黃木瓜代替青木瓜)
調料:鹽、胡椒粉、油、料酒。
1.鯽魚去鱗,剖開取內臟,洗凈瀝幹備用;青木瓜去皮,去籽,切成小塊。
2.用姜片刷鍋壹次,避免魚粘鍋。油溫升起來,放入鯽魚,煎至兩面金黃色。
3.鯽魚快炒熟時,網鍋中放水,加入姜片和料酒,燒開。
4.煮沸後,加入切碎的木瓜壹起煨。轉小火,直到湯變成乳白色。加入蔥花、胡椒粉和鹽調味。
鯽魚湯是壹種非常有營養的湯,很多人喜歡用它來促進泌乳。為了保證能起到營養作用,需要先燉。有的人沒做過鯽魚湯,不知道什麽時候燉。那麽,牛奶鯽魚湯要燉多久?
做鯽魚湯,把握火候很重要。火候把握好,可以燉出營養豐富,不易上火的湯。前期工作做好之後,放在國內小火煨15-20分鐘。如果想讓湯煮的快壹點,也可以調中火燉,會快壹點,但是中火燉完之後會比較上火,有的人喝了容易上火。介意的話,不妨換個火,慢慢煮。
在燉鯽魚湯的時候,可以加入壹些枸杞、紅棗等中草藥,不僅可以使鯽魚湯更加鮮美,還可以增加其營養成分,有補氣補血的功效。對於產後急需進補的孕婦來說,它們正合適。
其實奶鯽魚湯的做法很簡單,但是帶來的效果卻很直接。家裏剛生完孩子的女人,可以做這種營養完美的湯給她喝。鯽魚湯除了有催乳的作用,還有很多可以擠奶的食物,比如豬腳姜等。如果喝膩了鯽魚湯,不妨選擇其他食材。
產後兩個月漏尿怎麽辦?
產後漏尿會帶來很多尷尬。
1,總有壹種尿不完的感覺,總想上廁所。
2、漏尿嚴重的媽媽也會有尷尬的“重口味”。
3.朋友聚在壹起,我怕我在那裏伸不開腰,再也不會像以前那樣開懷大笑。
4.夫妻生活時,沒有以前那麽“性福”了。經常遭受老公的嫌棄。
首先,這和女性獨特的生理結構有關。說到產後漏尿,就不得不提壹個名詞:盆底肌。女性的骨盆結構非常復雜。盆底肌,即盆底肌,是指封閉盆底的肌肉群。這個肌肉群就像壹張“掛網”,尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官都被這張“網”緊緊掛著,維持著自己的正常位置。在健康狀態下,盆底和內臟器官相互緊密支撐,即使腹壓增加,內臟器官也不會對膀胱和尿道產生下壓,不會造成尿失禁。但是,當盆底肌肉放松時,就會發生漏尿。
減慢或中斷排尿不能作為鍛煉盆底肌肉的常規方法,只能幫助尋找盆底肌肉的位置。因為頻繁中斷尿流對盆底肌肉有害,有尿瀦留的風險。
1)慢=提高耐力:慢慢夾緊盆底處的肌肉,盡可能保持這種收縮(保持呼吸),然後慢慢放松。
2)快=爆發力/加強力量,反復收緊和放松這些肌肉。
我們可以每天這樣鍛煉:
1放松大腿根部、小腹和腰部肌肉;收緊盆底肌肉1-2秒(記得自然呼吸);放松盆底肌肉;重復這個收緊和放松的動作三次;休息1-2分鐘完成1組;重復上述操作3次,即完成3組。
2)當妳能很好地完成上述操作時:
盡可能提起並收緊盆底肌肉,保持3-5秒(進壹步運動後保持10秒);慢慢放松;休息5秒;重復上述動作4-5次,為1組;休息2分鐘;做第二組;復讀群10;每天做2-3次