瘦腿的最快方法是什麽？
1、騎自行車瘦腿
騎自行車牽動腿部肌肉運動，促進腿部脂肪燃燒，瘦腿效果十分明顯。
騎自行車瘦腿的姿勢
身體稍前傾，兩臂伸直，收緊腰腹部肌肉，采用腹式呼吸方法。兩腿和車的橫梁保持平行，膝、髖關節保持協調，註意把握平穩的騎行節奏。
2、騎自行車瘦腿的時間
每天下午四點是身體代謝最旺盛的時候，此時騎自行車能加倍燃脂。此外，晚上7-8點代謝降低，騎自行車鍛煉不僅能增強腿部脂肪燃燒，還能促消化，避免脂肪囤積長胖。
我們都知道運動時間達到半小時，脂肪才會開始燃燒供能，因此，想通過騎自行車運動減肥的話，最好每天堅持騎1小時。
3、騎自行車瘦腿的速度
騎自行車瘦腿時不必強求高速，高速容易讓小腿長肌肉，影響小腿美觀度。因此騎自行車的時候，要控制好踩踏的頻率在1分鐘60次左右。
註意！女生騎自行車瘦腿壹定要拍打雙腿10分鐘放松，這樣能避免出現大的肌肉塊。
4、墊腳尖走路瘦腿
墊腳尖走路很簡單，就是想象自己穿著最高的高跟鞋，然後繃緊小腿和大腿的肌肉向前走動。每次走動3-5分鐘，然後拍打放松小腿肌肉30秒，重復5-10次。
註意！走動的時候要保持腰背挺直，呼吸均勻。
5、瑜伽瘦腿動作圖解
鳥王式
Step1：站直將左大腿放在右大腿上，左小腿纏繞在右小腿肚包部位，右膝稍微彎曲，盡可能用左腳大腳趾勾住右腳踝，將身體重量放在右腳上。
Step2：左手肘在下，右手肘在上，兩手臂交叉抱住兩肩轉向右方，左前臂轉向左方，使兩手掌合十，大拇指指向鼻尖。松開雙臂雙腿，再根據以上步驟做另壹側練習。
6、戰士壹式
Step1：站立，雙腳並攏，雙手合十，高舉過頭頂並向上伸展。吸氣，兩腳分開約壹肩半到兩肩寬。
Step2：呼氣，將左腳和上半身向左轉90°，左腳略向左轉，彎曲左膝蓋，使左邊大腿與地面平行，小腿與地面垂直，右腳向後伸直。
Step3：頭向後仰，眼睛註視雙手手掌，向上伸展雙臂，正常的呼吸，保持20-30秒，身體還原回到正中，再根據以上步驟做另壹側練習。
7、踩單車式
Step1：仰臥，調息，將雙腳擡高，離地面60度，上身放松。
Step2：像騎自行車壹樣運動雙腿，正反兩個方向各做12次。
Step3：雙腳並攏繼續做踩自行車的動作12次。然後放松休息。
8、頂峰式
Step1：跪在瑜伽墊上，臀部坐在兩腳後跟上，挺直腰背，兩手著墊子，擡高臀部。
Step2：吸氣，甚至兩腿，坐骨指向天，使兩臂與背部成壹條直線，頭處於兩臂之間，腳跟落地，如果不能停留，可以將腳跟上下彈跳，整個身體像壹個三角形，保持30-60秒，正常呼吸。呼氣恢復跪姿，調整呼吸後重復2-3次。
9、瘦大腿吃什麽好
獼猴桃防止脂肪堆積
獼猴桃中維生素C和纖維素含量尤其豐富，其中纖維素吸水後會膨脹，使人在產生飽腹感的同時還能加速分解脂肪酸素的速度，幫助防止脂肪在下半身，尤其是大腿脂肪的堆積。
芹菜防止腿部浮腫
芹菜有助於健胃順腸，促進消化，其中含有大量易被人體所吸收的膠質性碳酸鈣以及豐富的鉀元素，人體補充這些營養元素有助於消除腿部浮腫，修飾腿部曲線，有效防止蘿蔔腿的出現。
番茄緩解腿部疲勞
番茄中含有豐富的食物纖維，有助於吸附體內的多余脂肪，排出多余的油脂和毒素，同時還有利尿和止酸痛的作用，平時長時間站立的人群多生吃西紅柿，或是將西紅柿榨汁或做沙拉食用，有助於緩解腿部疲勞，加速腿部血液循環，從而起到瘦腿的作用。
10、瘦小腿吃什麽好
蘋果減少下身脂肪
蘋果是公認的瘦身水果，其中所含的豐富果膠能幫助促進腸胃蠕動，同時排除體內的毒素，而且還能控制熱量吸收，加之蘋果中所含的鉀元素豐富，能夠幫助防止腿部浮腫，蘋果酸能加速身體代謝，減少下身脂肪，而且蘋果含鈣量豐富，可以幫助減少導致下身水腫的多余鹽分。
海苔排水消腫
海苔中除了維生素A，維生素B1，維生素B2等營養元素含量豐富之外，還含有大量的礦物質和纖維素，這些物質有助於人體排出多余的廢棄物和囤積的水分，促進人體代謝功能，達到排水效果，從而減少小腿浮腫的現象。
香蕉減脂清宿便
香蕉含有豐富的纖維素，維生素A，鉀和果膠，具有很好的整腸排便功效，而且香蕉含有豐富的鉀，能夠有效消除水腫，既能增加飽腹感，又能減少脂肪在下半身聚集，而且香蕉雖然卡路裏高，但脂肪低，適量的食用也不用擔心會發胖。