吃什麽滋陰補腎？有什麽需要註意的嗎？妳平時多吃什麽？
應該是常用來補充維生素的東西。吃葉酸就好。可以吃壹些含鋅量高的食物，懷孕的時候可以用康爸爸補鋅。含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉、水果，各種豆類、堅果含鋅較多，蔬菜有大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子等。
壹.食品補充劑
1.蘋果公司
蘋果是我們日常生活中很常見的水果，它富含多種營養成分，不僅有維生素，還有多種微量元素，比如鋅。
2 .牡蠣
牡蠣含有多種微量元素，其中鋅含量極其豐富。牡蠣含鋅量非常高，可以很好的預防缺鋅，給我們的身體補充鋅。
3.動物內臟
如雞肝、豬肝、鵝肝等。動物肝臟含有多種維生素和微量元素。其含量甚至遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食物，具有維持正常生長和生殖功能的作用。
4.海味
鋅主要存在於海產品和動物內臟中，其他食物中鋅的含量很少。比如:帶魚、沙丁魚、章魚、黃魚等。少吃零食。這些看似美味的食物對我們的健康是壹個巨大的隱患。其中的各種添加劑不僅會增加肝腎的負擔，還會阻礙鋅的吸收。
第二，高蛋白食物
瘦肉、豬肝、魚、蛋黃含鋅，其中牡蠣含鋅最高。據實驗室檢測，動物性食物壹般含鋅量較高，每100克動物性食物中含鋅量約為3-5毫克，動物蛋白分解後產生的氨基酸也能促進鋅的吸收。植物性食物中鋅含量較少。每100克植物性食物中含有約65438±0毫克的鋅。各種植物性食物中含鋅量較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
第三，吸毒
盡量補充單壹的鋅制劑，不要多種礦物質同時補充，因為多補充其他礦物質自然會降低鋅的吸收。所以，不要貪戀礦物質的補充，壹次壹個補充就好。
在不同的階段，大家都要註意身體營養的補充。有健康意識，定期去醫院體檢很重要。我們可以從體檢報告中發現壹些問題。如果有缺鋅的情況，我們會盡快處理。