吃什麽水果減肥效果又快又好？
壹.吃什麽水果減肥？
1、西紅柿
卡路裏含量：19卡/100克
西紅柿含有大量水分、維生素C含量高、熱量極其低，吃西紅柿飽肚感十分強烈，減肥效果好。同樣，吃西紅柿減肥不能盲目，要合理安排好，美女們可用西紅柿代替晚餐，這樣不僅可減肥，還不會傷及腸胃。
2、櫻桃
卡路裏含量：46卡/100克
最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。小巧玲瓏的櫻桃還可以促進消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，加快新陳代謝，促進脂肪的燃燒，是非常理想的排毒減肥食物。
3、獼猴桃
卡路裏含量：50卡/100克
獼猴桃裏面含有堿的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。對於睡得很晚的人來說，吃東西的時間也是很晚，獼猴桃含有堿消化酵素能夠很有效幫助消化，降低腸胃的負擔，也因此讓獼猴桃成為夜貓族的減肥好夥伴。
4、楊桃
卡路裏含量：29卡/100克
楊桃是壹種營養非常豐富的低卡水果，對去脂減肥尤其有效。楊桃中含有大量的檸檬酸、蘋果酸、纖維素以及酸素，而這些營養成分都能幫助妳加快脂肪燃燒和促進腸胃蠕動的重要物質。
5、檸檬
卡路裏含量：35卡/100克
檸檬味酸，含有大量維生素C，是天然的抗氧化劑，有美容養顏的作用，而且維生素C更有促進腸胃蠕動，催促排便的作用，可緩解因宿便引起的肥胖。把檸檬切片泡水喝，檸檬水可減少食欲和飲食量，到達減肥的效果；檸檬醋也是減肥良方，忌空腹食用。
6、甜橙
卡路裏含量：47卡/100克
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
7、哈密瓜
卡路裏含量：34卡/100克
哈密瓜不僅是能讓妳垂涎三尺的美味水果，也是減肥水果的首選哦！哈密瓜不僅熱量較低，它所含的纖維素和維生素C都是緩解便秘和加快燃脂的功臣哦！飯前吃上壹小片哈密瓜還能幫助妳增加飽腹感，減少食量呢！
8、蘋果
卡路裏含量：50卡/100克
俗話說日吃壹顆蘋果，長壽九十九，殊不知蘋果還有減肥的功效。蘋果水分含量高，另外纖維和果膠含量多，且無脂肪，有利於排出體內垃圾和毒素，長期食用蘋果，有瘦小肚子的作用。
9、葡萄柚
卡路裏含量：33卡/100克
哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢？但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。
二.怎麽吃水果減肥
1.首先，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
2.其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃壹些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果，就等於吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裏，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後壹小時左右再吃。
3.第三，水果的食用量不要過多。大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是壹個誤區。水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若妳喜歡吃草莓且能壹次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。
4.另外想要變瘦的妳不知道如何減肥？想要成功變瘦，首先需要了解正確的減肥常識，再根據自身情況制定合理的減肥方法，這樣長期堅持下去，才能擁有理想好身材。另外，平時的話，可以時常飲上壹杯茶療qiao克茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代謝，瘦身的同時養潤肌膚。特別對於面色黯沈、大便秘結者更能清除體內毒素、潤腸通便，恢復健康苗條之美。