我要結婚了。怎樣才能在壹個月內瘦40斤？
我先從幾個比較知名的減肥方法入手，做個對比。
1.禁食法
效率:★★★★
輕松度:★
經濟:★★★★★
健康:★
危險度:★★★★
缺點:“過幾天妳的身體會承受不了。
而到了壹定的天數，就會卡殼，減肥。
最可怕的是，壹吃就胖3斤多。
2.無糖方法
效率:★★★★★
輕松度:★★★
經濟:★★★★
健康:★★★
危險度:★★
缺點:“這是壹個非常好的減肥方法。
就是不能吃含糖的食物(米飯、牛奶等澱粉)
妳可以想吃多少肉和蔬菜就吃多少。
起初，它會像禁食壹樣快
但是卡壹旦合上，妳就不知道該怎麽辦了。
最大的問題是只要在外面吃飯就會很難控制。
3.練習方法
效率:★★★
輕松度:★
經濟:★★★
健康:★★★★★
危險度:★
缺點:這是減肥者最痛苦的減肥方式。
很難不斷改變時間表。
而且運動後的饑餓感很大，付出的努力往往就白費了。
壹旦卡住，也會有很大的挫折，覺得自己在為某件事努力。
運動是健康的，失敗率極高。
4.飲食控制方法
效率:★
輕松度:★★★
經濟:★★★
健康:★★★
危險度:★★
缺點:大家都覺得少吃會瘦，所以大部分人都會選擇這種方法。
但其實這種方法很慢。妳想多吃點什麽，少吃點什麽？當妳的胃口來了，妳會忘記這壹切。
而且容易造成慢性營養不良！
這個飲食又沒有系統，經常不自覺的放棄。
最大的問題是，當食物是當前的時候，幾乎每個人都會認為“下壹頓飯少吃點”
它破壞了減肥中最重要的自制力，妳瘦壹百年也不會瘦！》
5.藥品法
效率:不壹定
輕松:不壹定
經濟:★
健康:★
危險度:★★★★★
缺點:減肥藥有很多種，妳不會知道有沒有效果。
因為個人體質不同，很多人吃減肥藥吃到死。
有副作用，
就算真的吃藥減肥了，停藥後恢復體重的速度也不差。
好的
以上是很多人使用的飲食。
至於洋菜針灸的奇特方式，
我的經驗是
除非妳去當醫生，設計實驗組和對照組。
否則，妳甚至不知道它是否有效。
雖然減肥的方法很多
但如果妳只選擇其中之壹，
不能瘦！壹輩子胖，妳
妳的營養師和長輩會告訴妳。
控制飲食和運動是減肥的不二法門。
很多人都因此瘦了下來。
但是需要多久呢？半年？壹年？
對於大多數沒有耐心，沒有毅力的減肥者來說。
不會吧！
不然世界上不會有那麽多胖子！
所以我多年來研究出了壹種適合大多數減肥者的方法。
毅力和自制力我來告訴妳怎麽產生。
妳需要的是“動力”
我他媽的想被搭訕！”或者“操！如果我瘦了，他壹定會親自來追我！“類似這樣的東西。
我可以告訴妳
這種飲食
1.它會讓妳挨餓。
2.讓妳很快看到效果
只需要壹個月就可以瘦20公斤。
我們開始吧。
首先，妳在減肥的過程中會需要這些東西。
1.水或者無糖茶(找妳覺得好吃的。我每天早上都用健康的綠茶，但是會腸胃不適。請註意妳的健康)
2.幾張臉不好身材不好的模特照片，或者喜歡的人的照片或者目標女生的照片。
3.有點緊或幾乎合身的衣服。
4.酸奶
最好找個壹起減肥的伴侶。比較是動力的巨大源泉。
6.綜合維生素
如果妳心煩或者失戀了，那就更好了。
壹想到心煩的事情就容易食欲不振。
______________
接下來，妳需要以下10認知:
1.妳需要足夠的睡眠來幫助妳的身體消除脂肪。
睡懶覺的人，除非妳隔壹天能睡12小時以上。
不然就不會瘦了。
妳的體重會在妳停止減肥後的壹周內。
按照自己的體質增重2公斤以上。
所以妳必須從妳的目標體重中減去2 ~ 3公斤。
3.必須在大約5 ~ 7天(取決於身體素質)後計算體重
也就是說，要過壹個星期才能看出來自己有多瘦。
比如妳第五天瘦了三公斤。
妳要等到第12天才能看到妳瘦了三公斤。
4.基本上，睡覺前和醒來後都要稱體重。
我勸妳減肥前不要記錄體重。
為什麽？因為壹旦卡關閉，妳就會看著記錄生氣
另外，後期妳可能需要兩到三天的時間來權衡自己。
5.清卡是減肥的最大原因。
所以不要壹發現體重停止下降就連續兩天稱體重！
其實卡的就是身體在調整妳的外貌趕上瘦下來的體重。
6.餓的時候要堅持，因為妳在減肥。
不要想出什麽好吃的來幻想自己瘦到目標體重。
想吃好吃的，不吃可能會瘦半斤！
7.按照妳的新陳代謝，有的人壹天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。
如果妳睡覺前的體重和那天醒來時的體重壹樣
第二天醒來就又瘦了！
8.8點以後不要吃東西！保持饑餓！或者睡覺或者找點事做！
9.少坐在電視機前，不要做任何會讓妳兩手空空的事情。
讓妳的手忙起來，妳就會忘記吃飯。
10.泡面比什麽都可怕。
______________
妳開始減肥前壹晚的體重，就是妳減肥前的體重。
記住這個數字。
第二天睡眠充足，開始身體革命！
第壹周-無糖？素食？
第壹周壹定要先把身體暖起來。
妳可以吃妳喜歡的任何東西。妳的胃不能接受突然節食。
必須定時吃三餐的人，要吃以前吃的三分之二。
不用定時吃三餐的人。
1.睡醒後，妳必須決定今天是要吃飯還是吃肉。
如果妳想吃東西。
今天壹定要吃素，不能碰肉、蛋、魚(動物蛋白)
吃素好像比較自由，但是我必須規定，壹頓飯不能超過半碗白米飯。
如果妳想吃肉
妳不能碰米飯或面包(澱粉)，甜食或飲料，牛奶(乳糖)
盡量不要吃水果，除非不太甜，不然果糖會忽悠妳。
選擇兩者都能吃的食物:蔬菜。
給妳壹個想法:
讓我們變胖的主要物質叫做葡萄糖。
葡萄糖必須在“糖”和“蛋白質”同時存在的情況下產生。
所以如果不吃蛋白質，只有糖不會讓妳胖。
不吃糖，只有蛋白質不會胖。
血糖會不會太低？
別擔心，妳的血糖會下降但不會讓妳暈倒。
妳不只是吃壹些叫做“糖”或“蛋白質”的東西
完全避開其中壹個是不可能的。
葡萄糖仍然會產生，但是會比妳之前產生的少幾倍
從醒來到睡著壹定是壹致的。
壹頓飯不能吃肉。
壹定要至少以壹天為單位。
如果妳突然想鍛煉
只是動壹動或者洗個熱水澡。
懶就算了。妳不需要。
不要強迫自己做有時間表的事情！故障率會增加！
基本上，這個星期我會很餓
但它不會讓妳發瘋
妳能忍！挑戰妳的耐力！
哦，如果妳偷了不該吃的東西，妳會死的。
<我已經為妳打好了妳的記錄表>
*第壹天妳會瘦。
*第二天妳也會變瘦
*第三天，妳可能會瘦，也可能不會，也可能會再胖。
妳的身體被妳嚇到了！
不要氣餒！因為妳要讓身體知道“我們要減肥了！”"
*第四天，妳可能不會減肥或增加壹點體重。
妳會很難過，會哭，會無聊。
這是最危險的時候。在繼續之前，妳會想吃壹頓大餐。
但是經常會讓妳卡4.5天。
這個時候，如果妳想熬過去，那就趕緊減肥吧！
*第五天妳就瘦了。
會和初壹壹樣瘦甚至比初壹還瘦！
*第六天妳就瘦了。
會和初壹壹樣瘦甚至比初壹還瘦！
把妳今天的體重和減肥前的體重對比壹下！
我瘦了很多！
第七天，妳可能不會減肥或者只是壹點點，妳會想吃很多。
妳會比昨天更瘦，但妳的外表正在發生變化。
但是大家都會問妳瘦了嗎！
妳要瘦到讓所有人都驚訝！會很棒的，XD
* * *記住！發現沒瘦下來就不要兩天稱體重了！***
這個星期我自己可以瘦3公斤左右。
但是我的新陳代謝不好，有的人甚至可以接近5公斤。
不要氣餒，這意味著下周妳可以更快減肥。
|(如果是偷菜，活該)
這周結束了。
妳感受到了減肥的快樂和機會。
但接下來還有更大的幸福在等著妳。
妳的肚子變小了，更健康了。
能承受接下來的折磨。
第二周——無糖周
這周妳必須吃壹周無糖食物。
沒有素食！因為澱粉會害死妳！
本周妳必須找壹天整天呆在家裏。
然後早上喝壹瓶酸奶清胃。
隨便找個日子。
把妳的水或者無糖茶拿出來。
妳只能在本周初喝這個來補水。
妳可以吃很多肉、蛋和蔬菜。
妳會非常想吃澱粉，妳會發瘋的。
但是如果妳吃了它，妳就完了。
忍！
必須定時吃三餐的人，減肥前要吃1/2的量。
不用定時吃三餐的人>吃的多壹點，但是吃的量和頻率都改成上周的2/3。
蹲下再站起來會頭暈貧血。
哼，告訴妳之後會更糟。妳可以自己找壹個不會讓妳頭暈的飲食。
如果妳餓了，把我讓妳準備的照片拿出來。
如果妳感到沮喪，穿上我讓妳準備的衣服。
確保妳的動力可以恢復到第壹天的水平。
如果妳不得不在外面吃飯:
妳可以吃自助餐。妳不點餐，只拿妳能吃的。
或者是大排檔的配菜(不是含糖食物)
可以吃點肉串，鹵味，黑白切。
妳要是敢吃什麽包子餃子，我就爆了妳。
如果有必要，便利店可以救妳。
通常有蒸雞蛋和熱狗(沒有面包)
這兩個會是陪伴妳的好東西。
本周初，大家會發現，“咦？妳好像瘦了？”
而且妳這周會比上周減掉更多的體重。
只要妳不偷食物，遵守規則
僅這壹周，就能瘦4 ~ 5公斤。
總計
兩周內妳瘦了8 ~ 9公斤。
|妳離目標體重近多了！
| 8 ~ 9斤沒那麽瘦！看妳多厲害！
|妳可能與目標體重相差15 kg。
現在只剩6 ~ 7公斤了。哦，我的天啊！
|邊贏邊追！走吧~
當然，有些人只需要看到這裏的“u”
恭喜妳減肥成功。
但是別忘了，停止減肥後，妳會在壹周內增重2公斤。
如果只是少了兩公斤，不需要再下去五天不加糖。
因為又是地獄
第三周——比目標少5公斤以上適用！
恭喜妳瘦了。
第三周開始，大家都會用驚訝的眼神看著妳。
追著妳問“告訴我妳是怎麽減的！! "
想辦法讓自己看起來不錯，XDD。
接下來的壹周對妳來說會很痛苦。
當妳感覺不好的時候。
把妳的復合維生素拿出來(可以去7-11買壹天壹次補充活力的那種)。
本周
1.可以選擇吃早餐或者中餐(只吃壹餐)。
妳必須慢慢吃，但妳的胃變小了，妳很快就會飽了。
其他時間
我只能再吃兩樣東西
而且不能吃超過五口(不是五口！)
但是吃的食物不限，只要清淡就行，不然胃會爛的。
當然，五只是壹個參考。
總之，盡量少吃。
吃過東西後。
我壹直告訴自己不能吃。
比如我看到我朋友在吃零食。
我要壹兩個。
這是我的飯！哪怕就吃壹天這個！
我對妳真的太松了(攤手)
本周的前四天妳會是最餓的。
從第五天開始就不會有太大感覺了。
餓死了？沒事的。妳只需要
繼續澆水！！！！
抽煙的人抽煙就不會餓。
小心幾種情況:
1.貧血會很嚴重。記得補充維生素。
2.每天吃完那頓飯，由於血糖不足，血液從大腦流向胃，就會產生嚴重的睡意。
(我把這種情況命名為滿覺)
能睡就睡吧！睡覺的時候不用吃東西！無紅利(ex-dividend)
妳真的認為每天吃這麽少能再堅持壹周嗎？
很難做嗎？
那妳就趕緊放棄吧。
或者用上周的無糖法，用妳的卡再胖壹次。
因為下周會更可怕。
怎麽才能瘦到自己瘦不下來？
我總是跳過第三周自己減肥。
殘酷的話語結束了
當然，用的人會覺得這個星期太苛刻，受不了。
但是請記住
本周每兩天稱壹次體重。
妳的快樂和動力會讓妳去做。
接下來是顯著的結果預測:
這周妳會再瘦5 ~ 6公斤。
|和上周差不多？
然後給自己找壹個第三周能瘦5 ~ 6公斤的飲食。拜拜。
|妳已經瘦了13 ~ 15kg！
妳真的覺得三周瘦13kg不算快嗎？
最終離目標還有10多公斤。
上周過後，妳會發現妳幾乎沒有排便。
如果妳有清胃的東西，妳可以吃。
但是不要吃草藥！也不要喝酸奶，會傷胃的！
妳的身體即將達到極限。
但是周圍的人幾乎都是羨慕+驚訝，XD。
三周很短。
但是對於減肥的人來說，時間會過得很慢
能睡就盡量多睡！
“這個星期是齋戒。”
妳壹天不能吃超過200克
妳可以在飲料中多加些牛奶(不要喝太多，妳的胃會痛)
我認為最好不要吃東西
因為吃完了還想再吃
記得不斷告訴自己，我好無聊，沒胃口吃不下飯。
我可以通過吃口香糖來抑制食欲。
但有些人會更餓。
所以妳自己想想。
既然要停吃停幹麻，為什麽不先停壹下呢？
妳可以挑戰停止進食，直到第四周“u”
就算妳真的到第四周不吃東西，也不會比我的方法瘦更多。
不能讓大胃袋壹下子空四周，會死的。
妳這周的力量和精神
會處於最糟糕的狀態。
雖然對身體有傷害。
但是妳可以認為肥胖對身體的危害更大。
這是艱難的壹周。
但是妳的身體會很快恢復的。
哦，是的。
人不吃東西至少要30天才會死。
雖然妳的胃已經被胃酸溶解了。
關於胃酸的問題
如果胃酸過多，可以喝胃奶。
雖然我從來沒有遇到過這樣的問題。
我已經壹周禁食三次了。
很痛苦，但總讓我在那壹周瘦了7 ~ 8斤。
但這已經是第四周了。
所以會有點卡。
有壹個很嚴重的問題。
也許有些人會，有些人不會
妳會口渴，喝很多水。
但是很少排尿。
我不知道發生了什麽，
不過不用擔心，妳不會因為這個瘦下來的。
盡量多喝水就行了@ 3 @
這周妳會瘦6 ~ 7公斤。
所以妳今天已經瘦了19 ~ 21kg。
|妳從80斤變成了60斤。妳以前瘦到50，現在還缺30。現在妳只差10。
|妳從70公斤變成了50公斤。妳以前是45，25，現在只差5。
|妳從60公斤變成了40公斤。妳太瘦了。真是個白癡！
結束了！不能繼續節食了！！
在妳還沒有瘦到目標的情況下，請不要擅自做決定！請繼續閱讀！
後續治療——不做就完了！
接下來的兩周，
瘦下來的人壹定要慢慢調整。
想繼續的人也必須休息。
在此期間
讓妳的飲食恢復正常。
這兩周妳必須吃清淡的食物。
不要炒，不要太油，不要太濃。
三天前
只能吃早餐和中餐。
但是慢慢吃，妳的肚子已經變得很小了。
所以可能壹個雞蛋壹杯牛奶就飽了。
不要壹覺得飽就吃
永遠告訴自己不能吃。
第4天到第7天
妳現在可以吃晚飯了。
但原理同上。
據我說，新的體重要到壹周後才會顯示出來。
所以這周過後，
妳的外表將成為妳在這裏努力的結果。
但是正如我預測的，
妳將增加大約兩公斤。
所以我告訴妳要保留它！
第8天~第10天
可以正常吃三餐。
妳可以吃到有點飽為止
但不要太多
參考量:半碗面(其實縮水後妳就飽了)
第11天~第14天
可以正常吃飯！
______________
給完成它的人壹個提醒:
妳已經變成壹個大姑娘了。
周圍的人肯定會到處炫耀妳的業務~
萬壹妳以後又胖了壹點。
只要每兩天只吃兩頓飯，就能減肥。
記住，壹周內胖瘦都是假的。
所以不要因為胖就亂吃。
早睡充足的睡眠會讓妳變成吃不胖的體質。
千萬不要吃泡面！
想死就盡量多吃。
致未完成的人:
我覺得妳離目標體重不超過10公斤。
經過兩周的恢復，
就從第壹周重新開始吧！
這次會和第二周差不多~
沒有兩個星期的休養就不要再開始了！
妳會被卡住減肥不成功！！
雖然調養會增重2公斤左右。
但是如果不調養，不僅會瘦還會更胖！
因為妳的身體習慣了禁食，所以減肥是有可能的，除非有比禁食更強的方式(不！)
妳壹定要讓他養成正常飲食的習慣，然後妳開始少吃妳就瘦了。
明白我的意思嗎？
我不明白，我也不關心妳
總布置——簡而言之就是這樣！
準備:
1.水或無糖茶
2.幾張臉不好身材不好的模特照片，或者喜歡的人的照片或者目標女生的照片。
3.有點緊或幾乎合身的衣服。
4.酸奶
5.壹起減肥的伴侶
6.綜合維生素
認知:
1.獲得充足的睡眠
2.從目標重量中減去2 ~ 3公斤。
3.減掉的體重大概要5 ~ 7天才能統計出來。
4.不要記錄睡前和睡醒後的體重，只要記住減肥前的體重就可以了。
不要壹發現停止減肥就稱兩天體重。
6.我覺得餓，因為我越來越瘦了。
7.如果睡前體重和當天醒來時壹樣，說明第二天妳會瘦下來。
8.8點以後不要吃東西。
9.不要做任何會讓妳兩手空空的事情。
10.泡面比什麽都可怕。
第壹周:
以天為單位。
選擇全天吃素或無糖食物。
第二周:
吃壹周無糖食物
壹天早上喝酸奶。
第三周:
選擇早餐或者中餐，剩下的時間只能多吃兩樣東西，吃的很少。
食物壹定要清淡。
改為每兩天稱壹次體重。
第四周:
壹天空腹不超過200g。
後續緩解措施:
食物壹定要清淡。
前三天只能吃少量早餐和中餐。
從第四天開始可以吃少量晚餐。
從第八天開始正常吃三餐，但不要太多。
第12天恢復正常飲食。
______________
(疾病)開始
妳們都將成為瘦身女王。
瘦子永遠無法理解1個月瘦20斤有多爽！
===============
操，我受夠了。我可能是神
事實上，我認為根本沒有人會聽我的
畢竟對大多數人來說還是太苛刻了。
不是的，好吧！！妳沒有意誌力！！
我會在第二或第三周開始減肥。
兩周可以10斤左右。
因為我壹天不吃東西，很容易吃壹個星期，熟悉情況
只是普通人很難壹下子幾乎吃不下。
而且體重20多斤的人瘦下來可能會很痛苦。
給個提示:
妳必須經常回憶我告訴妳的話來說服妳自己。
妳的想法會改變妳的食欲。