坐月子滋補吃什麽
坐月子滋補吃什麽
坐月子滋補吃什麽？坐月子是產子過程的收尾。我國不像外國人，生完孩子像沒事人壹樣正常工作玩樂，貪圖壹時的享受給身體落下病根。在我國自古以來就有坐月子的傳統。只有在靜養中才能慢慢的恢復身體。而飲食就是身體恢復的壹大關鍵，那麽坐月子滋補吃什麽？
坐月子滋補吃什麽1紅糖
生完孩子喝紅糖水能夠活血化瘀，還能夠補血，還可以讓產後身體裏的惡露盡快的排出來，有利於產婦的身體恢復。
花生
花生仁可以養血補血，花生外面的壹層皮也是可以吃的，吃了對身體非常好，可以補充血小板，促進傷口的快速復原，常吃花生的話還有通乳的作用，所以產後貧血，惡露的問題還有奶水不足的問題，吃些花生這些問題都可以解決，對身體有很好的調理功效。
芝麻
芝麻營養高，而且黑芝麻的營養高於白芝麻，所以坐月子的話吃些黑芝麻是很好的滋補品。
小米
跟大米相比，小米的營養更高些，而且生完孩子後產婦適量的吃小米粥有助於體力的恢復，是我國傳統的月子食物。
雞蛋
雞蛋的營養高，產婦吃雞蛋有助於新媽媽體力的恢復和嬰兒的快速生長和發育，但也不要吃的太多，壹天吃兩三個雞蛋就足夠了。
海參
海參營養高，含的蛋白質很高，產婦吃能補充體力，促進乳汁分泌，非常適合產後的新媽媽來吃。
豬蹄
豬蹄的蛋白質很多，可以補血又有通乳的作用，如果和花生壹起熬湯的話是非常有營養的'，既可以恢復體力，產婦吃了還會通乳。
鯉魚
鯉魚能促進產後子宮收縮，幫助體內惡露的排出，可以補充體力，還有催奶的功效呢。
海帶
產婦吃海帶可以減少子宮出血，可以補碘，還有利水消腫，收縮子宮，產後發胖和便秘的作用。
桂圓
桂圓功效也不少，有補血安神的作用，可以明顯改善新媽媽產後便秘貧血的情況，非常適合產後滋補調養，桂圓可以熬粥，也可以燉湯喝。
坐月子滋補吃什麽2坐月子素食菜譜壹：黃花菜栗子粉絲煲
材料準備：栗子250g，黃花菜20g，粉絲50g，油、鹽、耗油、雞粉、生粉各適量
具體做法：1、將栗子放入煮開的熱水中，煮5分鐘後撈起栗子。2、剝去栗子的外殼，待用。將黃花菜幹用清水泡軟，去梗，用溫開水泡軟粉絲，再過壹次冷水，瀝幹，待用。3、用適量的蠔油、雞粉、食鹽、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。4、熱油鍋，放入蒜頭爆香，放入黃花菜，放入栗子煸炒出味。5、將炒好的栗子和黃花菜放入砂鍋中，放入粉絲，倒入芡汁，蓋鍋蓋大火煮滾，轉小火煲5分鐘即可關火。
黃花菜富含蛋白質和磷、鐵等礦物質，營養價值很高，對產後媽媽身體恢復很有作用。
坐月子素食菜譜二：紫菜豆腐湯
材料準備：嫩豆腐1塊，紫菜100g，白蘑菇50g，幹蝦米10g，濃縮雞汁1大勺，鹽適量
具體做法：1、豆腐切成5厘米見方的小塊，紫菜撕碎，白蘑菇切片。2、鍋中放入500ml清水燒開，加入壹大勺濃縮雞汁，攪拌均勻（有新鮮雞湯更健康)。3、將切好的豆腐塊放入湯中，大火燒開後轉小火，將紫菜放入湯中。4、加入洗凈瀝幹水分的幹蝦米，再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻。5、中火煮3分鐘，加入適量鹽調味即可。
紫菜含有較高的碘和鐵，產婦多吃紫菜有利於貧血，乳汁中含有碘還能促進寶寶身體發育。
坐月子素食菜譜三：山藥炒萵筍
材料準備：山藥100g，萵筍250g，油、鹽、雞精、水各適量
具體做法：1、萵筍、山藥去皮，洗凈切片。2、鍋熱油，放入萵筍，快速煸炒後，撈出。3、鍋另熱油，放入山藥，快速煸炒，放入鹽。4、再放入萵筍，翻炒後，加少量水，蓋上蓋燜壹會兒。5、開蓋，翻炒後，撒入雞精，翻炒裝盤即可。
萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍還有清熱活血、利尿、通乳的作用，產後少尿無乳的產婦可多吃。