甘油三酯超標。吃什麽食物可以減？

甘油三酯超標。吃什麽食物可以減少？

1.獼猴桃，獼猴桃中維生素C的含量僅次於檸檬。我們都知道維生素C具有很強的抗氧化作用，是膠原蛋白合成的原料之壹。維生素C含量充足，膠原蛋白就會充足，血管的彈性自然也就強了，可以抵抗更高的血壓。我們在吃獼猴桃的時候，可以把獼猴桃榨成汁，加壹些蜂蜜來改善口感。

2.多吃粗糧，主食的過度精細化也是壹定程度上制約血脂健康的因素。要可靠地保持血脂健康，就要註意保證主食消費過程中的“粗細搭配”。主食的搭配要增加全谷物、玉米、糙米、土豆、雜豆的攝入。建議每天攝入的雜糧占主食總量的壹半以上，有腸胃問題的人或兒童、中老年人建議達到三分之壹。

3.油性魚，油性魚含有壹種對心臟有益的脂肪，叫做omega-3脂肪酸。這些都是人體無法產生的必需多不飽和脂肪酸，所以必須通過飲食攝入。建議我們每周吃兩次油魚，以降低患心臟病和中風的風險。建議每周吃兩次三文魚，幫助降低血液中的甘油三酯。鮭魚、金槍魚、沙丁魚和鯖魚富含ω-3脂肪酸。

4.黑豆，血液循環催化劑很多人吃黑豆是因為聽說黑豆可以治冷汗，但其實黑豆的治療作用還不止這些。黑豆還能生血，對貧血患者很有好處。同時，黑豆還有利於血液循環，可以調節腸道功能，增強新陳代謝，有利於血液健康。

5.多喝降脂茶。甘油三酯升高需要積極治療。首先需要降血脂治療。其次，可以多喝降脂茶，可以清除血管中的垃圾，增加身體的新陳代謝，幫助血液循環，減少血管中脂質的堆積。如果喝水的時候適當加點涼茶，調節血脂的效果會更好。