入冬後，很多人手腳冰涼。記得做好三件事，補陽氣，溫暖整個冬天。
那麽為什麽手腳冰涼呢？通常有三個原因:
首先，體內沒有足夠的陽氣來溫暖人體，尤其是四肢末端的手腳。所以會出現全身怕冷，尤其是手腳，甚至有的朋友會出壹身冷汗。冬天比較適合食療和進補。可以多吃些溫性食物，如牛羊肉、五花肉、南瓜、生姜、酒醅、桂圓、桂圓等。，來溫暖楊。
其次，身體本身的陽氣並不虛弱，只是氣血運行不暢，導致陽氣郁結，達不到手腳，造成手腳冰涼。這些人大多只是手腳冰涼，身體的軀幹部分並不怕冷，甚至不怕熱。對於久坐或久站不動的朋友來說，比較常見，比如老師，尤其常見。
這種氣血不暢，最好加強鍛煉，多活動手腳和腰，每天打壹套八錦，穿壹些寬松的衣服。多吃山楂、玫瑰花、金桔等能活血、疏肝解郁的食物。
最後壹個原因是肝氣不舒。這種人也怕冷，尤其是四肢末端，尤其是手腳。這種情況下，肝氣不舒服，心情不好，就出現了四逆散的證候。這是因為肝氣不能泄出，導致氣血凝滯，楊琪阻滯在體內，達不到四肢，導致四肢冰冷。
這種情況下不能溫陽，需要疏肝理氣。現在很多人都這樣。為此，火法兒特別整理了冬季養生三要點，教大家擁有壹個溫暖的冬天！
1.天冷多喝粥。
冬天多喝熱粥。許多地方有在冬季至日喝紅豆粥的習慣，在臘月初八喝臘八粥。這種養生方式不無道理。粥制品可以健脾養胃，消化好，快速增加熱量。如果加入其他豆類、堅果或營養素，保健效果會更好。如滋陰填精的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、滋陰填精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
另外，冬天可以多吃白蘿蔔。“冬吃蘿蔔夏吃姜”這句諺語在中國很多地方都很流行。冬季人們習慣養生進補，活動相對較少，容易積熱生痰。日常飲食中多吃蘿蔔，有助於化痰消食。
2.補藥要對。
冬天進補是最及時的，但是妳要分清自己的體質。如果在運動中經常感到四肢無力、精神疲勞、聲音低沈、出汗，大多屬於氣虛。可以吃壹些人參、黨參、太子參、黃芪、白術等。，而且還可以多吃山藥、板栗、牛肉、兔肉等。
如果妳屬於皮膚發黃、口唇蒼白、經常頭暈、心跳微弱、失眠、耳鳴、心悸的人，那麽多半屬於血虛。可以吃壹些阿膠、桂圓、紅棗、當歸、熟地、白芍，也可以多吃黑芝麻、黑棗、桑葚、黑糯米、牛肝、羊肝。
另外，為了讓腸胃有壹個適應的過程，別忘了之前和同時調整腸胃。可以吃壹些茯苓、陳皮、黨參、白扁豆等。調理脾胃虛弱，進補會更好。
3.在寒冷的天氣裏它需要通風。
冬天，很多人喜歡關門窗，這是壹個很不好的習慣。除了白天打開門窗讓空氣對流，晚上還要開小縫隙，保持通風。關閉門窗會導致室內空氣流通不暢。適當的通風可以保持室內空氣清潔，避免灰塵堆積。
但如果是霧天，建議不要打開門窗。《黃帝內經》有雲:“冬三月，此謂閉藏。水和冰都結冰了，對太陽沒有幹擾。如果妳早睡晚起，妳必須等待太陽。」
立冬後，天黑得越來越早。就像天地壹樣，人體也要早睡晚起。早點休息，讓陽氣好好休息。如果時間允許，妳最好在太陽照耀的時候起床。此時人體的陽氣迅速上升，使人頭腦清醒。
肝血不足的人經常坐立不安，睡不好覺，消耗肝血和陰精，導致焦慮、煩躁，衰老迅速。冬天最好的養生方法就是保持好心情，睡個好覺。補陽氣，讓身體自我修復，是養生的捷徑。