什麽食物可以緩解焦慮情緒呢？

壹、香蕉。日常生活中常見的抗焦慮食物主要是香蕉，香蕉含有壹種叫做生物堿的物質，它能提高振奮精神，緩解焦慮情緒。香蕉是色氨酸和維生素b的最佳來源，它可以幫助大腦緩解憂郁情緒。

二、低脂牛奶。焦慮癥患者平時也可以多喝低脂牛奶，睡前喝壹杯有助於入睡。研究發現，攝入足夠的鈣可以使心情更好，更容易感到快樂，也不再感到緊張和煩躁。而牛奶、酸奶和奶酪是日常生活中鈣的主要來源，尤其是低脂和脫脂牛奶。

三、葡萄柚。葡萄柚富含維生素C，不僅能保持紅細胞濃度，使身體獲得更好的抵抗力，更具抗壓性，最重要的維生素c是制造多巴胺和腎上腺素的重要物質。