常見的垃圾食品都有哪些？
1、常見的垃圾食品
1、油炸食品
食品經過高溫後會破壞維生素，使蛋白質變性。油炸食品中含致癌物3-4苯丙吡，經常食用可引發癌癥。同時，它也是導致心血管疾病的元兇。
2、腌制食品
腌制食品中含有大量三大致癌物質中的亞硝酸鹽和亞硝胺，長期食用這類食品可引發腫瘤，並可導致高血壓、潰瘍和胃炎，增加腎負擔。
3、加工肉制品(如肉幹、肉松、香腸等)
含有三大致癌物質之壹的亞硝酸鹽(起防腐和顯色作用)，可加重肝臟負擔。
4、餅幹糖果類食品(低溫烘烤餅幹、全麥餅幹除外)
食用香精和色素過多，嚴重破壞維生素。熱量過多，營養成分含量低。話梅蜜餞類食品含亞硝酸鹽、防腐劑、香精。
5、高糖類飲料
這類飲料含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。可樂、奶茶、咖啡、酒精飲料(啤酒等)含磷酸鹽、碳酸鹽，與體內鈣結合，帶走體內大量的鈣。
6、方便面類食品
油炸方便面，油、鹽成分含量過高，只含熱量，其他營養成分很少。
7、罐頭類食品
廠家在生產罐頭類食品時，為了保持色佳味美，經常要添加壹些輔料，如人工色素、香精、甜味劑等，制作肉類罐頭食品時還要添加壹定量的硝酸鹽和亞硝酸鹽。經常食用對肝、腎均有損害，更有造成胚胎畸形的危險。另外，罐頭類食品營養價值並不高，經高溫處理後，食品中的維生素和其他營養成分都已受到壹定程度的破壞。
8、冷凍甜品(冰激淩、冰棒等)
含奶油，極易引起肥胖。含糖量過高，影響正餐。
9、燒烤類食品
含有大量三大致癌物質之首的3-4苯丙吡。壹只烤雞腿的毒性相當於60支香煙。燒烤類食物導致蛋白質碳化變性，身體無法利用，加重肝、腎負擔。
10、受汙染的海產類食品
如經常食用上述垃圾食品，會導致頭痛、耳鳴、結石、腳氣、腹瀉、嘔吐、脹氣、眼屎多、易出汗、痛風、氣喘、潰瘍、易打嗝、放屁、常感冒、關節炎、失眠、便秘、易疲勞、倦怠、中風、癌癥等癥狀。朋友們，還是別吃了。
2、對健康有利的零食
1.葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚幹燥和生成色斑。
2.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之壹。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5.奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，壹個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果，促進血液循環。無花果中含有壹種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8.奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時壹樣的體內反應物質。
10.芝麻糊，有烏發、潤發、養血之功，對癥吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。
11.葡萄幹，有益氣、補血、悅顏之益。但要註意衛生。
12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
14.牛肉幹、烤魚片，富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15.乳飲料，含有三分之壹的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之壹。