減肥每天消耗多少千卡？
減肥是很多女孩壹生追求的目標，減肥的方法很多，科學的減肥方法就是合理的運動，很多人也定期的運動減肥，但是卻發現自己的減肥效果不明顯，因為妳可能沒有搞清楚減肥和卡路裏的關系，那麽，減肥每天消耗多少千卡？做什麽運動快速消耗卡路裏？下面來看看。
1、減肥消耗的卡路裏
就醫學的觀念來看，壹個女孩每壹天需要消耗1200大卡的熱量，壹個男孩每天需要消耗1600大卡的熱量，才能夠避免肥胖。壹個人如果想減壹公斤的體重的話，那麽他需要消耗7700大卡的熱量，如果妳每天只消耗500卡路裏的話，那麽需要半個月的時間才可以瘦掉壹公斤的脂肪的，這是在理想的狀況下根據瘦身公式計算的。
2、快速減脂的運動
減少身體卡路裏也就是熱量的運動有很多，但是有些運動減脂的效果不明顯，壹般來說慢跑，變速跑，跳繩，爬樓梯這四種運動是最有效的消耗卡路裏的運動了，如果妹紙們想減肥的話，那麽不妨每天把坐電梯改成爬樓梯，就可以起到健身的作用了。
3、減肥的註意事項
減肥是壹件需要長期堅持的事情，如果妹紙想減肥成功的話，那麽就不要三天打魚兩天曬網，做壹下就不做了，也不要節食減肥，那樣最傷害身體。在日常生活中多吃些低脂低熱量的食物，註意營養搭配，不要暴飲暴食，減肥也就會看到效果了。