喝湯能減肥嗎？妳喝對了嗎？
什麽？喝湯能減肥嗎？
的確，在合適的時間喝，掌握正確的喝湯方式，滋補營養，減肥美容都是可以有效果的。
01
飯前喝湯能減肥嗎？
不壹定。
如果是壹碗煮了幾個小時的豬腳湯，湯面上還飄著厚厚的壹層油。。。。。。
每份100g的湯是122卡路裏，多喝幾碗就好了。。。。嗯，別擔心，妳是最胖的！
如果妳想控制體重，增加飽腹感，減少食量，最好選擇餐前喝清淡口味的蔬菜湯，既提神又不會增加太多熱量。
02
多喝湯少吃能減肥嗎？
很多胖友單純的認為湯飽了飯就省了，減肥就是這麽簡單。
不完全是。
1，“濃縮才是精華”——湯類食物中通常含有脂肪、熱量和鹽分，高鹽、高脂肪、高熱量是肥肉的罪魁禍首；
2、湯裏的營養成分不能完全代替主食，如果長期喝湯又很少吃，導致營養不良，反而容易發胖。不要喝太多湯，主要是為了腸胃舒服。
03
泡飯能減肥嗎？
雖然泡飯的湯熱量不是很高，但是米飯會很軟，不能徹底咀嚼。反而不容易消化，增加了胃的負擔，長期吃會引起胃病。
科普壹下，解決了喝湯的誤區。下面教大家壹些正確喝湯的方法。
喝中國湯
奶油蘑菇湯、羅宋湯等西式湯通常含有牛奶、奶酪和黃油，熱量都是壹流的，但營養價值沒有中式湯高。
避免肉湯殘渣
雖然吃湯渣可以填飽肚子，但是雞肉、瘦肉等肉類的熱量較高，吃湯渣和單獨喝湯的熱量差距可以達到幾十甚至上百。所以最好以少肉多菜多豆的湯為主，蔬菜湯、豆湯、冬瓜湯都是不增肥的湯。
豆湯代替瘦肉
豆類富含優質蛋白質。煮肉湯時，可以用豆類代替部分肉類作為湯的配料，既能保證營養，又能避免熱量過多。如果真的要用肉來做湯，可以先把肉用水澆壹下，把肥肉部分沖洗掉，然後把湯鍋裏的油分離出來再喝。
不同季節喝湯。
在特定的時間吃某些時令蔬菜，無論是味道還是營養，都比過季的時候好。比如夏天可以多喝綠豆湯。綠豆含有豐富的B族維生素，可以彌補出汗時的營養損失。冬天最適合喝羊肉湯禦寒。
如果能避開上面說的喝湯雷區，培養壹些正確的喝湯習慣，喝的越稀，難度就越小~