晚上吃夜宵，選擇哪些食品能好吃又不胖？
健康的話，主要還是高蛋白低脂飽腹這方面入手吧。
1、關東煮
關東煮是日本人喜愛的小吃，是壹種源自日本關東地區的料理。隨著中國連鎖便利店的普及，現在大部分城市都有關東煮這類小吃了，所以有著關東煮的便利店也成為了大部分年輕人下班的“深夜食堂”。如果吃的對，關東煮也能吃的飽又不容易胖哦!
關東煮中的食物主要有三大類：
肉類：魚丸、牛肉丸、蟹餅、蝦餃、蝦丸、火腿腸等
豆制品：福袋、豆腐、豆皮等
蔬菜：白蘿蔔、海帶、香菇、竹筍、魔芋絲等
在中國的湯底有兩種：清淡和麻辣
最簡單的方法就是多選蔬菜，丸子類的少選，因為有些丸子是經過油炸的，熱量直接翻壹倍。魚類的熱量比較低。選的時候每樣拿壹串，不要喜歡的就拿很多，熱量高的和熱量低的搭配。
還有，不要喝湯！湯裏面有很多油脂和添加劑，所以盡量不要喝關東煮的湯哦。
附上關東煮部分熱量圖供大家參考哦
2、壹些魚蝦類（小龍蝦、炒田螺）
大部分的海鮮的熱量是很低的，而且高蛋白，比如龍蝦、田螺、花甲這類，但是由於烹飪過程中會加入很多調料，所以會額外吸入油脂，大家選擇白灼這類烹飪方式，選擇比較低卡的醬料比如油醋汁這樣可以降低很多熱量。
3、純燕麥片
如果不想長胖，壹定要選擇純燕麥，什麽都不添加的那種，拿水或者牛奶沖泡，泡開的燕麥很軟很香。
還可以加雞蛋蔬菜絲做燕麥煎餅，還可以煮燕麥粥，相對於普通的粥升糖指數低，飽腹感強。
4、涼菜
涼菜裏最推薦的就是毛豆了，想要熱量低，首選素菜哦，壹些金針菇、藕片、海帶結也是很健康的。
毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之壹，有助於改善大腦的記憶力和智力水平。而且嫩毛豆的膳食纖維含量高達4.0%，我們熟知的高纖維蔬菜芹菜，其纖維含量僅有1.2%。膳食纖維可以改善便秘，除此之外，毛豆中鉀的含量很高，夏天出汗多容易導致鉀的流失，從而引起疲勞乏力和食欲下降。毛豆中的鐵十分易於兒童吸收，可以作為孩子補充鐵的食物之壹哦！還能降低血壓和膽固醇。
不過要註意的是毛豆多吃可能引起腹脹，消化不良者可以每天控制在壹把的量。
5、玉米、紅薯、芋頭
玉米紅薯這類雜糧是很健康的食物了，熱量很低，不需要添加什麽調料，自帶甜味，而且纖維多通便，紅薯建議選擇水煮或者蒸的，相對烤的熱量更低，但是烤的話更香欸。作為壹個廣西人，我真的很愛荔浦的芋頭，非常的粉糯噴香！到了秋冬芋頭盛產的季節我家基本上沒斷過芋頭。
不過再好吃再低脂，咱們都要淺嘗輒止哦，晚上吃太多會給腸胃帶來很大的負擔，也不利於身體健康哦。