新手小白想吃蛋白粉增肌，在什麽時候補充蛋白質效果最好？
補充蛋白質最好是在健身後面補充，因為我們健身完的時候我們身體的肌肉都是受損了的，所以我們在健身後去吃蛋白粉是有助於修補我們的肌肉的，而且能夠很快的去修補我們受損的肌肉，所以壹般健身的人都是在健身後面吃蛋白粉的，因為健身後吃蛋白粉的效果是最好的，我們的肌肉也會慢慢的變的更好。
蛋白質對於我們是壹個很重要的東西，所以我們在健身的時候都是要補充高蛋白質的，因為蛋白質是我們每天都需要的東西，所以我們在健身在增肌的時候，是需要攝入高蛋白的東西的，好補充我們人體每天需要的營養，但是我們也不能吃的太多，我們要計算我們每天最多能攝入多少蛋白質，畢竟蛋白質攝入多的話對我們自己也是不好的。
我們平時可以吃壹些雞蛋白，因為雞蛋中的蛋白質含量是很高的，所以我們平常的事可以多食用壹些雞蛋白的，但是雞蛋裏面的蛋黃事不能多食用的，因為蛋黃吃多了會造成膽固醇，所以我們要補充蛋白質的話，最好是只吃蛋白。除此之外，我們還可以吃魚蝦這些東西，因為她們的蛋白質含量也是很高的。
所以在健身的時期，我們吃這些是最好的，對我們幫助是最大的，因為這些不僅蛋白質的含量高，而且他們很容易消化，所以很多健身或者減脂的人都是會選擇吃這些的，來補充自己體內的蛋白質。