運動後多久可以喝酸奶？
運動後可以喝酸奶嗎？
網上有壹種觀點認為運動後不能喝酸奶。劇烈或大量運動後，人體會積累更多的乳酸。此時大量飲用酸性飲料，會使體內酸性代謝物堆積，加重人的疲勞。
運動後可以喝酸奶嗎？
其實運動後可以喝酸奶。酸奶是以鮮牛奶為原料，在巴氏殺菌後的牛奶中添加有益菌(發酵劑)，發酵，然後冷卻灌裝而成的壹種乳制品。其實酸奶屬於堿性食品。酸奶雖然吃起來很酸，但含有大量的鈣和活性物質，屬於堿性食物。每天喝壹杯酸奶，有很好的保健作用。根據食物成分表，每100克牛奶中含有135毫克的鈣、157毫克的鉀、11毫克的鎂等。根據食品pH分類，牛奶屬於“強堿食品”。所以說牛奶是“酸性食物”是常識錯誤。運動後不喝酸奶也是不對的。
吃堿性食物使身體呈堿性或弱堿性，有利於維持健康。可見，食物的酸堿性是指食物經過消化、吸收和代謝分解後產生的陰離子或陽離子的優勢。
運動後喝酸奶更有利於吸收。運動後，營養物質的吸收率很高。酸奶不僅營養豐富，還含有大量的乳酸菌。每天飲用0.25-0.5公斤，可維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。所以酸奶特別適合運動後飲用。
運動後可以喝酸奶嗎？
減肥應該喝多少酸奶？
運動後，營養物質的吸收率很高。酸奶不僅營養豐富，還含有大量的乳酸菌。每天飲用0.25-0.5公斤，可維持腸道內正常菌群平衡，促進消化吸收。所以酸奶特別適合運動後飲用。
專家建議，最好喝本土品牌的酸奶。壹鳴真鮮奶吧的酸奶從生產、灌裝到銷售24小時新鮮，冷鏈保存，最大限度保持益生菌的“活度”。最好在晚飯後兩小時左右喝酸奶，避免空腹喝酸奶。因為酸奶中的乳酸菌在空腹時很容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能會減弱。
問題2:運動後要不要喝酸奶？運動後喝牛奶或酸奶有助於運動員燃燒更多脂肪的說法可信嗎？
專家解答:對於很多減肥者來說，由於害怕長胖，運動後往往不敢進食，導致運動後饑餓感難以忍受，體力下降，無法充分發揮運動帶來的減肥健身效果。
2007年8月，美國臨床營養雜誌發表了壹項關於運動營養的研究。研究人員將56名健康年輕男性分為三組，每周鍛煉五次，運動後立即飲用脫脂牛奶，運動壹小時後飲用與牛奶蛋白質濃度相同的脫脂豆漿或與前兩種飲料熱量相同的麥芽糊精飲料。
12周後，測定各組的肌纖維厚度、肌肉最大力量和身體成分比例。結果發現，牛奶組在所有項目中表現最好，其次是豆漿。人體組成比例的測定表明，運動後三組脂肪比例有所下降，肌肉比例明顯增加。牛奶組效果最好，明顯高於豆漿組和麥芽糊精組。
很多男性都知道健身後吃雞蛋的道理，但是雞蛋只有回家後才能吃，喝牛奶或者酸奶更方便，可以在運動後立即補充營養，對增強肌肉更有促進作用。
大多數肥胖者都是脂肪比例高，肌肉比例低，代謝率低的人。如果他們能在運動後壹小時內喝壹杯牛奶或酸奶，不僅能解決饑餓問題，還能補充營養，促進肌肉比例的增加。隨著肌肉比例的增加，減肥者的代謝率會提高，運動後可以更好的分解脂肪，改善體型，充分發揮減肥塑身的效果。
對於在下午6-8點運動的減肥者來說，只需要在運動前吃壹些水果，喝壹杯果汁或壹小碗粥，運動後壹小時喝250g牛奶或酸奶，就可以讓運動放松，胃腸道舒適，身體壹天天苗條。(主講人:中國農業大學食品學院副教授範誌紅)
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多少酸奶才夠減肥？
運動後，營養物質的吸收率很高。酸奶不僅營養豐富，還含有大量的乳酸菌。每天飲用0.25-0.5公斤，可維持腸道內正常菌群平衡，促進消化吸收。所以酸奶特別適合運動後飲用。
專家建議，最好喝本土品牌的酸奶。壹鳴真鮮奶吧的酸奶從生產、灌裝到銷售24小時新鮮，冷鏈保存，最大限度保持益生菌的“活度”。
問題3:運動後喝酸奶好嗎？運動後肌肉產生乳酸，然後喝酸奶...這個問題值得思考。酸奶只是味道酸而已，不是酸性食物，是堿性的。食物的酸堿性是指食物經過消化、吸收和代謝分解後產生的陰離子或陽離子的優勢。見zhidao.baidu/question/4280391?. Si = 1因此，看起來不會更酸，但是胃腸道的蠕動和消化會占用血流，會稍微減緩肌肉中乳酸的分解。當然，這個影響不大，和酸奶沒有關系。吃什麽都壹樣...
問題4:劇烈運動後可以喝酸奶嗎？劇烈運動後可以喝酸奶。不要馬上喝冰酸奶。因為體溫沒有梯度很快就會降到正常以下，會影響血管甚至造成損傷，同時會給胃以強烈的沖擊，從而引起胃壁痙攣和胃痛。喝酒前休息壹下。
運動後喝酸奶更有利於吸收。運動後，人體對營養物質的吸收率很高。酸奶除了營養豐富，還含有大量的乳酸菌。每天飲用0.25-0.5公斤，可維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。所以酸奶特別適合運動後飲用。
酸奶是以鮮牛奶為原料，在巴氏殺菌後的牛奶中添加有益菌(發酵劑)，發酵，然後冷卻灌裝而成的壹種乳制品。其實酸奶屬於堿性食品。酸奶雖然吃起來很酸，但含有大量的鈣和活性物質，屬於堿性食物。每天喝壹杯酸奶，有很好的保健作用。根據食物成分表，每100克牛奶中含有135毫克的鈣、157毫克的鉀、11毫克的鎂等。根據食品pH分類，牛奶屬於“強堿食品”。所以說牛奶是“酸性食物”是常識錯誤。運動後不喝酸奶也是不對的。
吃堿性食物使身體呈堿性或弱堿性，有利於維持健康。可見，食物的酸堿性是指食物經過消化、吸收和代謝分解後產生的陰離子或陽離子的優勢。
問題5:晚上運動後可以喝酸奶嗎？其實喝不喝無所謂；別胖就好。
問題6:運動後喝酸奶能減肥嗎？運動後喝酸奶並不好，因為酸奶可以促進腸道蠕動，但此時身體最需要的是水。因為運動後身體處於缺水狀態，需要瓦解口渴。那麽最好的解渴來源就是蘇打水，當然白開水也不錯。以上針對健康。從減肥的角度來說，酸奶壹定意義上是可以減肥的，但是要看我什麽時候說我是營養師，所以從營養師的角度來說，運動後喝酸奶是不能減肥的，最好是飯後喝。希望我的回答能幫到妳，祝妳減肥成功。O(∩_∩)O
問題7:晚上運動後可以喝酸奶嗎？可以喝酸奶。酸奶含有大量的有益元素，可以很好的補充運動帶來的消耗。
問題8:晚上運動後可以喝酸奶嗎？情況不妙。由於運動後胃腸道溫度較高，蠕動活躍，酸奶中的蛋白質作為過敏原使用後，容易引起微血管出血和過敏癥狀。
問題9:運動前喝酸奶好還是運動後喝酸奶好？酸奶是堿性食物，有很好的保健作用，運動後吸收更好。
酸奶是以鮮牛奶為原料，在巴氏殺菌後的牛奶中添加有益菌(發酵劑)，發酵，然後冷卻灌裝而成的壹種乳制品。其實酸奶屬於堿性食品。酸奶雖然吃起來很酸，但含有大量的鈣和活性物質，屬於堿性食物。每天喝壹杯酸奶，有很好的保健作用。根據食物成分表，每100克牛奶中含有135毫克的鈣、157毫克的鉀、11毫克的鎂等。根據食品pH分類，牛奶屬於“強堿食品”。所以說牛奶是“酸性食物”是常識錯誤。運動後不喝酸奶也是不對的。
吃堿性食物使身體呈堿性或弱堿性，有利於維持健康。可見，食物的酸堿性是指食物經過消化、吸收和代謝分解後產生的陰離子或陽離子的優勢。
運動後喝酸奶更有利於吸收。運動後，營養物質的吸收率很高。酸奶不僅營養豐富，還含有大量的乳酸菌。每天飲用0.25-0.5公斤，可維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。所以酸奶特別適合運動後飲用。
問題10:晚上運動後可以喝酸奶嗎？其實我喝不喝都無所謂。別胖就好。