中午吃米飯，晚上吃面條。
中午吃米飯，晚上吃面條，晚上其實可以去吃面食。面條雖然也是面食的壹種，但是吃面不會導致肥胖。正常情況下，每150克熟面條只含壹課脂肪，除了7克蛋白質和40克碳水化合物，熱量為180卡，脂肪含量並不是特別高。而且還能帶來非常豐富的保護感。這樣吃面條對身體非常好，面條也非常容易消化。壹般情況下，我們建議中午吃，晚上吃容易影響消化。吃點容易消化的就行，但是不用擔心會胖。
現在我們對晚上吃面會不會胖有了詳細的了解。反正我們雖然可以吃面條，但是不能吃太多，面條很好吃。吃法很多，最好是單獨煮面。如果妳吃炒面，其中所含的高熱量很可能導致肥胖。
秘笈1、不易消化的澱粉和糖類果蔬和土豆要控制，如白菜、扁豆、菜花、香蕉、葡萄幹等含糖量非常高的食物，而這些復合糖不易分解，會在腹部長期堆積，引起腹脹。這樣不利於保持纖腰，還是少吃水果蔬菜為好，避免這種。
小貼士2:不要吃太多的乳制品，如小麥和奶酪。很多人熱衷於小麥粉和奶酪等高澱粉高脂肪食物，因為這些食物容易被做成美味的烘焙食品，刺激妳的味蕾。作為壹個吃貨，怎麽能錯過任何美食呢？但是為了妳的小腰，請遠離這類食物，不然後果會很嚴重。奶酪等高濃縮乳制品不易消化，胃口不好的人容易腹脹、打嗝，對腸胃的保養非常不利。
技巧三:多吃堅果，尤其是杏仁。吃堅果需要細嚼慢咽。細嚼慢咽，細嚼慢咽，不僅是強身健體的方法，也是減肥的好方法。吃堅果可以降低血脂，降低女性患二型糖尿病的風險。在眾多堅果中，杏仁是對肚子減肥最好的壹種。杏仁有壹定的藥性，有通便的作用。同時可以降低血糖和血脂，杏仁可以減少胃壁對脂肪的吸收，使腹部脂肪不堆積，達到良好的減肥效果。
小貼士4、嘗試益生菌食物含有益生菌的食物在現代人的生活中非常常見。最常見的就是各種酸奶和酸奶制品都富含益生菌，那麽益生菌有什麽好處呢？益生菌可以增加腸道正常菌群，促進消化，增強免疫力。所以多喝益生菌酸奶可以加速脂肪燃燒，促進熱量消耗。想要保持腹部苗條，加快新陳代謝，減少脂肪堆積是非常重要的。
這兩種瘦身湯，沒有番茄酸梅湯是瘦不下來的。
材料:紫李子2個，番茄300g，清湯500g，黃油100g，牛奶100g，羅勒葉少許，鹽少許，胡椒粉少許。
步驟:
1、西紅柿、紫梅放入食品加工機中搗碎備用；熱鍋融化黃油，倒入番茄醬，慢慢加入牛奶，攪拌均勻成糊狀；
2.加入清湯拌勻，大火燒開；轉文火繼續煮5分鐘；用鹽和胡椒調味，然後切壹些紫梅和切碎的羅勒，加入湯裏即可食用。
減肥原理:西紅柿含有豐富的果膠等膳食纖維，不僅使人容易產生飽腹感，還能吸收體內多余的脂肪並排出體外。番茄紅素可以減少熱量攝入和脂肪堆積，補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養物質，保持身體平衡。所以這種食物可以減脂減肥，也是低熱量的飲食，不會影響身體，還可以減肥減脂。平時不妨嘗試壹下。
降脂蕭中湯
材料:骨湯，1荷葉，80克火鍋肉片，40克白菜片，20克木耳，2個蘑菇，20克薏米，20克蘿蔔角和10克夏枯草。
練習:
1、荷葉、夏枯草、薏苡仁洗凈裝紗布袋備用。
2.除火鍋肉片外的所有食材壹起放入高湯鍋中，大火燒開後轉小火，繼續煮1小時。
3.出鍋前加入火鍋肉片，肉片熟後加鹽調味。
減肥原理:荷葉常被用作減肥食材。因為有利水去油膩的功效，壹般中藥店或者賣南北方食材的店都可以買到。整鍋熱量只有近100卡路裏，可以蛋白質攝入，也是富含高纖維和各種營養的低熱量食物。荷葉是利尿消腫的好食物，也是壹種藥材，有減肥的作用，還可以有減肥美容的功效。
減肥要點
1，每天快走
快走是壹種有氧運動，也是最有效的減肥運動之壹。只要每天堅持走30分鐘，也能快速減肥。快走可以幫助妳燃燒更多脂肪，如果妳能在快走的同時收腹提臀，完美的線條很快就屬於妳了！
2.循序漸進地增加運動量
減肥是壹個循序漸進的過程。無論是運動還是飲食，急於求成只會導致適得其反的後果。所以在開始減肥計劃的時候，可以考慮從每天20分鐘的運動開始，然後慢慢增加運動時間，或者平時多運動少坐，對減肥會很有幫助。
3.不，不要吃早餐。
當妳不吃早餐時，妳自然會在午餐或晚餐時放縱自己的飲食，這往往會導致吃得更多，也會導致總熱量攝入的增加。胖不胖都難！早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩定的關鍵，是減肥的好幫手！