減肥期間早餐吃什麽最好 五款食譜簡單易做超燃脂
1、水果酸奶
橙子1個、酸奶（無糖）300毫升。把橙子壓成汁、混合酸奶即可。早晨喝壹杯能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮熟服食。每日1碗，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。
3、無花果粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。可以排毒通便。
4、豆奶＋蛋白粉餐
這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，健康、美麗、苗條。加入蛋白粉可以讓人精力更充沛。
吃早餐也講究順序
早上起床後喝壹杯溫開水，可以沖洗胃部的代謝廢物和毒素，提高基礎代謝水平。吃早餐時最好先吃蔬菜，因為若是先吃碳水化合物會使血糖迅速上升，促進胰島素的分泌。
不要以為早餐只有小麥米飯就夠了，營養師建議，壹頓好的早飯是由碳水化合物、蛋白質和蔬果組成。有研究發現，雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓，其中的蛋白質和脂肪能為人體持續平穩提供能量，讓肚子飽的時間更長。
以上內容參考：人民網-減肥期間吃早餐有講究 起床後壹個小時內吃早餐
以上內容參考：人民網-四款低脂減肥早餐食譜 營養瘦身兩不誤