減肥瘦身運動有哪些

　減肥瘦身運動有哪些，減肥瘦身運動是有很多種的，可以自己選壹種喜歡的方式來進行減肥，但是壹定要堅持去做，因為減肥不是三兩天可以完成的事情，來看減肥瘦身運動有哪些。

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　 壹、多功能仰臥板

　註意事項：標準的仰臥起坐是很有效果，做的時候要註意幾個要領：伸展的時候盡量展平腹部，收腹的時候不要猛然的用力，

　在做的過程中盡量保證相同的頻率到每組的結束，實在無力時不必強行起坐;壹般壹次活動做三組即可滿足運動量;每組的次數若采用金字塔式數據，即第2組盡量比第壹組多，最後壹組筋疲力盡，感覺腹部肌肉有膨脹感為宜。

　 二、跑步機

　跑步機，是居家運動健身的最優健身器材;能塑造良好的、優美的體型和體態;時尚經典，美觀大方。

　註意事項：對於平常不經常運動的朋友來說，開始使用健身房跑步機的時候，跑步機啟動的速度不要太大，壹般使用每小時8公裏作用就足夠了。隨著每天的堅持，可以把速度上調至適合自己身體狀況的時速。

　 三、立式健身車

　註意事項：健身車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止壹側用力過猛而形成腫物。

　月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟，在月經期最好少騎或不使用健身車。健身時間較長時，要註意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某壹點長時間著力。

　關於減肥瘦身運動有哪些呢上文中的介紹已經很清楚了。減肥是需要從兩個方面入手的.，壹是要將體內原本多余的脂肪分解代謝掉，

　另壹方面是避免多余脂肪的再次囤積，因此養成壹個好的生活習慣，對維持壹個好的身材是多麽的重要。

減肥瘦身運動有哪些2

　 減肥瘦身運動

　1、步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是妳的主要運動，則每天步行壹小時。如果想快點有結果，就加快速度。

　2、跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。

　3、騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足妳要求的高質量自行車。

　4、遊泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，並讓妳感覺很好。

　5、滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓妳招搖過市，並為比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。

　6、滑板：當妳不能從飛機裏向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。

　7、劃船：劃船對於女性來說是壹項很刺激的運動，同時也鍛煉了身體。

　8、狂野欲望：“欲望都市”裏的女人們用做愛來鍛煉——就像男人壹樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動壹樣能塑身和燃燒。

　9、騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作妳運動的主要方法。

　10、遠足：遠足讓妳在平靜之中得到鍛煉。

　上面就是向大家介紹了關於減肥瘦身運動的知識，相信大家看完之後對這方面的知識會更加清楚。減肥瘦身運動是健康的，不僅僅可以燃燒體內的脂肪，還可以幫助人們增強身體的免疫力，抵抗疾病的騷擾。壹舉兩得的事情，很值得去做。