減肥期間可以吃米飯、面條等主食嗎？
減肥期間，適合吃的主食有多糧煎餅、全麥饅頭、面條、紅薯、土豆、米飯等。這些食物富含粗纖維和礦物質，含糖量低。食用後可增加飽腹感，促進胃腸蠕動，減少食物吸收，有利於毒素和垃圾的及時排泄，從而達到減肥的目的。
同時，用新鮮的蔬菜、水果、木耳等。，減少脂肪攝入；多喝水和苦丁茶，有利於促進新陳代謝；積極參加各種體育鍛煉，減肥效果會更好。減肥的時候可以吃粥和面條，盡量控制量就好，主要是控制油膩食物、高脂肪食物、肥肉等。，另外，通過適當的運動、跑步、跳繩來改善。減肥的本質是讓攝入的熱量少於消耗的熱量，但也有壹些具體的減肥方法。總的來說，從醫學角度來說，減肥也需要營養均衡。大多數醫學數據不建議過度節食。壹般建議每日攝入熱量控制在1200~1500卡路裏，其中碳水化合物食物應占總熱量的50%左右。
米飯、饅頭、粗糧都含有較多的碳水化合物。按照標準，每天攝入的大米、面粉等谷物應該在40克左右，所以大米是完全可以食用的。相對於米飯，胖人要限制油炸食品、肥肉等油膩食物。米飯、饅頭等“白米粉”類食物含有豐富的碳水化合物，這些碳水化合物會在體內合成糖分，然後多余的糖分會轉化為脂肪。所以吃太多白米粉並不是減肥的最佳選擇。
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