荷蘭豆怎麽做好不油膩？
晚餐三肉兩菜是什麽？很好吃，也很容易做。少油少鹽吃不胖嗎？壹、蒜苔炒香腸食物:蒜苔、香腸臘肉、醬油。做法:蒜苔洗凈切塊，香腸臘肉提前煮熟後洗凈切塊。鍋中倒入少量油，爆香蒜末，放入香腸臘肉翻炒兩次，再放入蒜苔翻炒至熟，加入少量醬油擺盤。註意:這道菜不需要加鹽，因為香腸臘肉本身就有鹹味，還需要將香腸煮熟後再煎，以減少香腸臘肉中的甜味和不必要的植物脂肪。吃起來不那麽油膩，更美味。
二、長豆蒜苔炒肉末食物:長豆、蒜苔、肉末、醬油、白胡椒粉、五香粉、鹽。做法:長豆角洗凈切成小塊，蒜苔兩個切成小塊。五花肉最香，鍋裏倒了少量油，油不算多。因為生豬肉的植物油是內置在肉沫裏的，所以肉沫都是先炒熟再陸續加入的。
三、炒生菜食物:油麥菜、醬油:鹽做法:油麥菜采摘洗凈後不用馬上炒，營養成分不流出。同時味道好，同時又好吃又有營養。鍋熱後，倒入適量的油。如果家裏有蒜，加壹點蒜末，可以保鮮。如果沒有蒜，就立刻倒進鍋裏。整個過程變得大眾化後，翻炒兩次，加入少量的醬油，可以放上鹽調味夏天多吃蔬菜讓妳的皮膚白皙健康。
4.油煎生菜片:青筍、蒜末、醬油、雞精粉、鹽。做法:將去皮的青筍洗凈切成小塊，蒜瓣切成蒜末提取新鮮調料，鍋熱後倒入適量油。建議在炒萵筍的情況下多加點油，這樣會讓青筍更香，色澤美觀，味道鮮美。先將蒜末炒香，倒入青筍翻炒至熟，加入雞精粉和雞精粉。
5.豌豆炒香腸食物:豌豆、香腸、醬油、蒜末和鹽。做法:將豌豆挑選洗凈，香腸洗凈，切塊。熱的時候往鍋裏倒壹點油。先炒蒜末，然後放入香腸中翻炒兩次。然後倒入豌豆翻炒至豌豆熟。倒入少許醬油，鹽和壹兩勺開水翻炒均勻，即可出鍋。我不想在炎熱的夏天吃油膩的食材，所以建議炒壹盤荷蘭豆和香腸，消化和膳食。