？肚皮舞入門12如何跳好肚皮舞
1，點肩
讓妳的肩膀依次向前和向後移動。想象妳的肩膀前方10 cm處有壹面墻，依次觸摸。當點肩的速度增加時，會使肩膀抖動，形成抖肩。點頭肩壹般用在舞蹈的重音上，起點綴作用。
2、8個美臀
註意力集中在腰部，雙腳分開，坐姿略低，重心放在下半身，做動作時保持背部挺直。張開雙手，以8字形來回擺動腰部。註意不要用背部力量旋轉。
3.圓邊搖胸。
側，壹邊晃動胸部，壹邊讓胸側沿著順時針或逆時針的圓圈軌跡運動。順時針側圈搖胸上、前、下、後。在順時針側圈上方晃胸，在順時針側圈之前晃胸。順時針側圈下搖胸，順時針側圈後搖胸。
4、旋轉豐胸
做動作的時候只用上半身力量做旋轉。雙腳分開，雙手微微彎曲放在大腿上，重心放在上半身。用上身力量向左、右、前、後扭轉360度，註意保持腰部不動。
5.站直，搖胸。
在直立面上，壹邊晃動胸部，壹邊讓胸部前部在直立面上沿著壹個順時針或逆時針的圓圈的軌跡運動。逆時針做壹個直立的圓圈，上下左右晃動胸部。
6、手柄纖細腰身
重心在腰部，坐姿略低，重心在下半身，做動作時保持背部挺直。雙手並攏提高伸直度，雙腿保持不動，向右彎曲並向左伸展上半身，保持動作幾秒鐘後回到直立姿勢。左右交替重復。
7.拉動並修復手臂
上臂、內臂、肩和背的矯正。整個動作只用到了上臂的力量。先舉起右手，讓左手自然下垂，同時將雙手向後拉。左手拿起，右手垂下同時向後拉，交替很快。
8.搖動妳的胸部
先坐在地上，試著左右搖晃胸部。然後站起來，切換到站立抖胸，繼續試著抖胸。如果做不到，那就試試用抖肩帶動的抖胸，可以讓左右肩交替快速地來回運動，也就是加快左右肩的速度和頻率，提高速度。讓肩膀的前後晃動用很小的力量帶動胸部左右晃動。它的原理是形成密集的抖肩，帶動胸部抖動。
9.瘦腿運動
註意力集中在大腿上，雙腳分開略寬於肩膀，坐姿略低，註意力集中在下半身，做動作時保持背部挺直。雙手自然垂在身體兩側，先擡起右腳，然後用兩個* * *代替快速擡起，腳尖著地，註意保持身體挺直，不要左右擺動。
10，組合胸搖
1上下搖胸:壹邊上下擡胸壹邊搖胸。
2前後搖晃胸部:前後移動上半身來前後搖晃胸部(兩人互相搖晃的常見組合)。半蹲搖胸:壹條腿半蹲，另壹半跪在地上搖胸。
3左右搖胸:左右移動上半身橫向搖胸。水平晃動胸部，在晃動胸部的同時，讓胸前部沿著壹個順時針或逆時針圓圈的軌跡水平移動。
提醒壹下，水平轉圈逆時針搖胸。橫圈前搖胸，橫圈後左搖胸。橫圈後搖胸，橫圈後搖胸。
11，快速瘦屁股
註意力集中在臀部，雙腳分開略寬於肩膀，坐姿略低，註意力集中在下半身，做動作時保持腰部挺直。雙手托起，心向上，微微坐下。用臀部力量從右向左快速擺動，從左向右交替練習。註意擺動時只有臀部發力，其他部位保持靜止。
12，8個字撼胸
在直立面上，壹邊晃動胸部，壹邊讓胸前部在直立面上沿著8字形的軌跡移動。向上的“8”字按左下胸抖、左上胸抖、右下胸抖、右上胸抖的順序抖胸。
左下方搖胸，左上方搖胸。右下方搖胸，右上方搖胸。此外，V型抖胸、抖胸可以使胸肌堅挺挺拔，同時修飾鎖骨和肩膀的棱角。
如何調整好肚皮舞，以上是養生網介紹的內容，供大家參考。