有哪些瘦身運動？生活中有哪些瘦身運動？
1，瘦身運動
運動減肥運動步驟1:
瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。
趴在地上，屈肘，使肘下的手臂緊貼地面，腳尖向下，PP向上，讓手臂、腳尖、PP同時發力，支撐全身。
運動減肥運動第二步:
瘦身部位:肩部、背部、臀部。
仰臥，雙腿完全離地，身體向上拱起，雙手支撐全身。雙腳伸直，肩、手、腿同時發力。
運動減肥運動第三步:
瘦身部位:背部、手臂、腰部、臀部。
做側身姿勢的時候，要把胳膊腿完全伸直，盡量拉伸。妳的胳膊和腿在壹條直線上，這樣腿、胳膊和腰就可以同時發力。
運動減肥運動第四步:
瘦身部位:大腿、腹部、背部
仰臥，屈膝，用腳托起PP和上半身，雙手緊貼地面，同樣用力懸浮身體，使大腿、PP和手臂同時發力。
運動減肥運動第五步:
瘦身部位:腹部和腰部。屁股
仰面躺在地上，雙手放在腦後，雙腿伸直向天，讓身體呈“L”形。然後用手托住腰，做托舉運動。
運動減肥運動第六步:
瘦身部位:腘繩肌、腰腹。
經過上述減肥運動後，全身基本得到緩解。此時坐在地上，彎曲左膝，左手放在膝蓋下，左右扭動腰部。
2、女性的飲食
、薏米蒸糙米
做法:糙米、薏米洗凈。鍋中倒入適量清水，放入薏苡仁、糙米，大火燒開，再用小火煮至薏苡仁、糙米爛成粥狀，加糖或鹽調味即可。
點評:薏苡仁不僅是中草藥，也是極好的減肥食品。薏仁消除水腫的能力非常高。經常喝薏仁水可以及時排出體內多余的水分，薏仁水也有美容的功效。糙米的營養成分比普通100米高。富含維生素和多種礦物質，是健康的綠色食品。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達到瘦身下半身的效果。
2、減肥湯
做法:將豬肉用開水燙壹下。鍋內放入適量清水，燒開後放入豬肉、桂圓肉、蓮子、芡實，大火煮。燒開後轉小火繼續煮2到3個小時。加入調料。
點評:龍眼肉有降血脂、利尿、消腫的作用。可以緩解下半身水腫。蓮子中含有豐富的堿性物質，可以維持人體的酸堿度，保持消化功能正常。
3、木耳豆腐湯
做法:先將黑木耳泡發洗凈，再將豆腐切塊；豆腐和黑木耳加入雞湯和鹽，燉10分鐘，即可食用。
點評:黑木耳和豆腐都是健康食品，可以降低膽固醇。
4.芹菜和百合
芹菜洗凈，放入沸水中焯1分鐘撈起。切成段。脫下莉莉的舊衣服。鍋裏燒熱油，放入芹菜翻炒2分鐘，放入百合，百合變透明前加入調料。
點評:芹菜營養豐富，纖維素含量高，有助於消化，幫助排出體內的垃圾和多余水分。百合有美容養顏的功效，可以瘦下半身。
5.雙菇涼拌瓜絲
做法:將涼瓜沿絲切成細絲，生姜切成細絲；香菇泡軟絲，金針菇切去尾端洗凈；姜絲入油炒熟後，加入涼瓜絲、香菇絲、鹽，翻炒至涼瓜絲變軟；加入金針菇翻炒，加入調料翻炒均勻。上菜。
點評:香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可以減少脂肪吸收。