對於老年人來說，堅持鍛煉是健康還是有害？
老年人要多運動，這是我們經常聽到和提到的。堅持運動是健康還是有害？根據科學到底是什麽樣的？今天就來說說吧。
我們首先要明確，物極必反，凡事過猶不及。所以，不管是老年人還是年輕人，長期高強度的運動都有可能傷害身體。
老人做什麽運動會傷到自己？
壹、長期跳廣場舞。
我相信妳身邊壹定有壹群非常熱愛廣場舞的中老年人。這真的是壹項非常健康的運動。正在熱播的電視劇《迎賓》裏也有很多老人，每天早上跳廣場舞。但如果不註意方法和力度，很容易受傷。不要小看現在的廣場舞。廣場舞不再是壹開始的簡單動作。現在隨著廣場舞的升級改版，很多動作都很難。有些動作對下肢的力量和穩定性要求非常高。如果壹直跳壹兩個小時，關節也很累，容易過勞，要註意時間。
第二，顏不適合老年人。
顏的運動主要是鍛煉背部肌肉，但這項運動不適合老年人，因為隨著年齡的增長，關節椎間盤逐漸老化，過度拉伸，會增加關節的擠壓和碰撞，容易導致骨折。壹定要避免這種運動。
根據科學，老年人真正的保健不是久坐不動或高強度的運動，而是根據自身情況合理正確的運動，任何運動都需要量力而行。綜上所述，任何運動都要因人而異，要根據自身情況選擇適合自己的運動方式。無論選擇哪種運動，都要循序漸進，運動時不要著急。短時間內達到壹定程度，會有急功近利的反效果。老年人運動時最重要的不是挑戰任何困難，而是長期堅持，所以堅持合理運動最重要。