秋季減肥有哪些食譜？ 早餐:壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。2.中餐的壹碗米飯和蔬菜晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。4.睡前可以喝壹杯果汁(可以擠檸檬汁+水+兩個酸梅) 上篇: 妳在每個季節都喝什麽茶？ 下篇: 中老年人應該保持身體健康。飲食怎麽搭配最健康？