雨季保健註意事項
雨季的保健註意事項。雨季通常會下很長時間的雨。這段時間幾乎沒有陽光,所以對人體會有壹定的影響。那麽下面就跟著我來看看雨季保健註意事項的相關知識吧,希望對大家有所幫助。
雨季保健註意事項1
雨季如何養生?
1,保持家居衣物幹燥
雨季濕度大,真菌非常活躍,腳氣容易擴散到身體各個部位。運動或出汗後,應立即洗澡和換衣服,以保持幹燥。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲,盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後,要及時擦幹身體,換上汗濕的衣服。
大家要註意保持家裏的衣服通風幹燥,衣服要勤洗勤換。如果衣服曬不到太陽,不妨用烘幹機和吹風機烘幹。可以使用防蛀除濕產品,如樟腦丸、防黴餅、竹炭、炭制品等,來降低衣櫃、鞋內的濕度。
下雨天多註意保持鞋子幹燥。如果有多雙鞋穿,讓鞋子透氣。即使天熱,晚上睡覺也要記得鋪上小毯子和薄被子,以免著涼。出門前關掉空調,打開窗戶適應室外溫度,然後換上薄衣服去旅行。
2.防止食物發黴
多雨的天氣,濕熱的空氣。在這種環境下,食物容易發生黴變,食用後會引起急慢性中毒。黴菌產生的常見毒素有黃曲黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。壹般的清洗、烹飪等方法都無法去除黴菌毒素,即使徹底煮熟,也會發生食物中毒。因此,壹旦發現食物外觀或味道異常,應立即停止食用,並及時丟棄。
雨季如何防黴?壹種是幹保存。幹香菇、木耳、筍幹等幹貨壹定要密封防潮,有條件的容器裏放幹燥劑;大米、面粉等糧食制品應存放在通風幹燥的地方,這樣可以大大減少黴菌的產毒。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐食品,壹定要及時冷藏。在低溫下,黴菌的傳播速度會變慢。肉類食品在0℃-4℃可保存20天。
盡量多吃幾次,多吃新鮮清淡易消化的食物。建議倒掉剩飯剩菜,避免吃變質的米飯和蔬菜。壹旦誤食發黴食物導致中毒,應盡快送醫院治療,並盡可能保留樣本,供專業人員治療時參考。
3.保持室內通風。
不要以為雨季來了,房子天天關門窗,就沒有風了。這樣做也是不對的,空氣流通不暢會導致蟎蟲滋生。每天根據情況開門開窗。在有風的情況下,適當開門開窗,保持室內通風。
可以短時間使用空調除濕,但不能長時間開空調,不利於空氣的清新。吸濕盒可用於局部除濕,如放在衣櫃、衣櫃、鞋櫃中。及時清理家具表面的灰塵,放壹些幹燥劑保持幹燥,讓家用電器及時進入待機狀態,驅散體內的濕氣。
專家提醒:雨季不宜用水或濕拖把拖地。如果地板不慎被雨水打濕,要及時用棉布吸幹。不要用電熱器烘幹或在陽光下暴曬。
4.準備防曬產品
對於防曬,幾乎每個女生都知道,不管是陰天還是晴天,都要做好防曬工作。但是妳知道嗎,即使是下雨天,也要做好防曬工作。
白天出門前準備好防曬用品,如遮陽傘、太陽帽、太陽鏡等。中午避免在陽光下運動,容易虛脫。外出時隨身攜帶鹽蘇打或綠茶,適當補充水分,可緩解疲勞癥狀。晚上吃完飯,放松心情,適當運動,慢慢走。
相比晴天,雨季防曬產品的指數不需要太高,做好日常防護就夠了。但在質地的選擇上,由於氣溫高,空氣濕度大,最好選擇水乳等流動性好的防曬乳液,否則過厚的產品不僅會使皮膚不透氣易出油,還容易堵塞毛孔。
5、平時註意多運動。
雨季的時候氣壓低,人體血液中的含氧量比較低,所以體質差的人會覺得有點壓抑。對於已經患有高血壓、心臟病或哮喘的人來說,這種感覺更加明顯。所以,在雨季,要註意適當運動。
運動後妳會感到神清氣爽,精力充沛。雖然最近經常下雨,早晚鍛煉不方便,但是只要註意,養成習慣,到處都有鍛煉的機會。比如:早上上班,提前幾站下車,步行到辦公室;走樓梯而不是電梯;少坐車,少開車,多走路;在家認真做幾十個俯臥撐;在辦公室工作壹段時間後,起來走動走動。
還要掌握鍛煉時間,不要太早,選擇晚上鍛煉。雨天不要出去鍛煉。
雨季如何養生?有四個要點需要我們註意。讓我把他們介紹給妳。
6、心情拒絕雨天。
在雨季,潮濕的雨天容易讓人感到壓抑。據研究,當空氣濕度超過70%時,人們容易疲倦,或表現出煩躁不安,容易生氣。再加上下雨天,人的戶外活動減少,人際交往受到限制,更容易陷入抑郁。因此,雨季的天氣容易誘發抑郁和煩躁,導致事故頻發。
如何保持「陽光心態」?給大家的建議是,讓自己的心得到更多的陽光。即使不想出門,也可以在家多做運動,刺激中樞神經,使其興奮,從而帶來輕松愉快的心情。當妳感到煩躁的時候,妳可以多和朋友、親戚聊天來緩解壓力。
此外,還要增加室內空氣流通,減輕工作壓力,多吃清淡易消化的食物,多喝綠茶和白開水,盡量早睡早起;容易失眠的人可以嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮子心桂圓湯;聞蘋果、橙子、柚子和薄荷的香味有助於緩解抑郁、提神和健腦。
7.註意勞逸結合
註意勞逸結合,過度疲勞容易導致濕邪。夏天,白天長,夜晚短。另外,忙碌的職場人士晚上加班,晚上睡眠時間不足。要特別註意勞逸結合。
適當午睡,甚至伏案小睡,不僅可以補充晚上的睡眠不足,還可以大大提高下午的工作效率。對於那些由於客觀條件限制,中午不能很好午休的女性,晚上要保證充足的睡眠。
晚上11點左右睡覺,最晚不超過12點,保證7到8小時的睡眠時間,不要經常打亂作息規律。
8、飲食祛濕是關鍵。
多吃能祛暑、清熱解毒的清淡食物,如利尿祛濕食物:黃豆、綠豆、黃花菜、冬瓜等。清熱解暑的食物:西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等。清熱利濕的食物:茭白、竹筍、菱角等。健脾利濕的食物:蠶豆、紅豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
在這個季節,可以用食療祛濕,比如多吃薏米粥,也可以用黑豆、紅豆、綠豆做“三豆湯”。黑豆補腎填精,紅豆利尿消腫,綠豆清熱解暑,三豆能起到清熱解暑,利尿的作用。
孩子要少吃稠的、甜的食物,特別是限制冷飲的攝入,尤其是從冰箱裏拿出來的食物,不宜馬上食用。對於喜歡喝冰鎮啤酒的人來說,要註意適量、適度。夏季最好的飲料是開水和淡茶。
雨季養生註意事項2雨季養生註意事項雨季吃什麽?
應考慮雨季可能導致的主要健康問題:
1,感染。溫度和濕度是微生物,尤其是黴菌生長繁殖的良好條件,所以人們也稱雨天為“黴天”。這個季節,腸道病人大大增加了。不幹凈的食物,尤其是下雨天腐爛的食物,是罪魁禍首。此時也是真菌性肺炎的多發期。此外,皮膚病的感染率明顯增加,體癬、股癬、女性黴菌性陰道炎和男性“繡球風”都容易發生。所以,保持衣服幹爽。內衣褲子要寬松透氣。在幹燥的環境中,黴菌孢子得不到所需的水分,很難再次滋生細菌。
2、風、寒、濕病。風濕性關節炎、類風濕性關節炎、風濕性心臟病、強直性脊柱炎等疾病患者在雨天要註意保暖防潮,及時就醫,正常人也要註意。除了以上的曬衣服曬被子,晚上室內通風也應該是壹個常規。
3.心腦血管疾病患者、肺部疾病患者、高血壓患者容易出現“氣候綜合征”。這些病人必須密切註意可能出現的緊急情況。
4、根據個人情況而定。適當做壹些飲食調整。比如多吃辛辣食物,不僅可以驅寒燥熱,還可以調節心情。多吃海帶等堿性食物,少吃肉類等酸性食物。濕熱季節的保健。
根據這個季節雨量增多、氣溫升高、空氣濕潤的氣候特點,保健要註意以下幾個方面:
1.在精神療養中保持自己的輕松愉快,避免生氣和抑郁。這樣行氣才能暢,通氣才能暢。
2.晚睡早起。適當接受陽光照射(避免陽光直射,註意防暑),以順應陽氣旺盛。有利於氣血運行,提神醒腦;夏天白天長,夜晚短,中午午睡很有必要,有助於緩解疲勞,有益健康。
3、天熱容易出汗,衣服要勤洗勤換。中國有句旬老話,叫“流汗看不見濕”。如果“壹出汗就見濕,就會長痘痘。”種植後壹定要洗澡,但出汗時不要馬上用冷水洗澡。“光著膀子汗流浹背,吹著風,心情應該是平靜的,所謂的心安自然是涼的。”
4.做好房間衛生。客廳應該通風。陰暗的臥室應采取防潮措施。衣服和被子要經常晾曬。不要在室內堆積灰塵和晾曬濕衣服。
5.註意飲食衛生。與正餐分開的食物應加熱後再吃。不要吃不幹凈或發黴的食物。註意食物的灰塵,蒼蠅,蟑螂。保證食品衛生。
6.加強體育鍛煉。堅持做體操、打太極拳、跑步等活動,增強體質,提高抗病能力。
7.少去公共場所。疫情期間,盡量少去人員密集的公共場所,不要帶孩子出入劇院、商場等場所,以免生病。