保持心理健康五種方法

心理健康也是保健的壹個重要方面。如今，我們越來越重視保健。在做身體保健的同時，也要註重心理保健！接下來，我整理了五種保持心理健康的方法。我希望妳喜歡這篇文章！

1，動起來

改善心情最好的方法之壹就是做壹些運動，中等強度最合適。運動的好處是既有短期效果，又有長期效果。鍛煉之所以如此有效，是因為它會釋放出讓人感覺良好的荷爾蒙——這些荷爾蒙會讓妳感覺更快樂、更有活力。同時，從長遠來看，經常鍛煉的人健康問題更少，能更好地應對壓力。

2.打開妳的感覺器官。

聽壹些積極向上的音樂，不管是哪種，都是改善心情的好方法。音樂對改善情緒有深遠的影響。事實上，對大腦活動的研究表明，當聽音樂時，人類大腦的愉悅中樞會更加活躍。但是記住，如果妳是以改善心情為目的去聽，那麽我建議妳選擇輕音樂和積極向上的音樂，而不是憂郁悲傷的。

3.和朋友呆在壹起

我們是群居動物，大多數人和他們的好朋友和家人在壹起時感覺很好。同樣，如果妳想結交新朋友，妳應該做的最好的事情之壹就是參加壹些妳感興趣的活動，比如參加公開課，加入俱樂部，或者參加壹個妳信任的誌願者活動。有時候這樣做，妳會遇到有思想的人，同時妳會發現妳和他們有很多共同點。

4.吃得好

精力不足，心情不好最常見的原因就是吃的不好。妳要做的第壹件事是檢查妳的飲食。高澱粉食物可以幫助妳快速提高能量，但之後會有壹段很長的虛弱期。相反，妳的飲食應該包括精益蛋白質，各種顏色的蔬菜(尤其是綠色蔬菜)和水果。同時，當妳吃碳水化合物的時候，確定是全麥的，註意分量。不要吃得太多。

5.早點睡覺

好好睡壹覺，長此以往，心情和自我心理感受都會好的。大多數人每天需要7到8個小時的睡眠，但妳可能需要更多。如果所有條件都允許，盡量按照規律作息。每天按時睡覺起床。這樣有助於身體做好睡眠準備，改善睡眠，醒來時精力充沛，更好地處理日常生活問題。