堅持早起有什麽改變？
現代年輕人堅持早睡早起並不容易，但如果堅持下來，第二天醒來後會發現自己壹整天都精神飽滿，感覺精力充沛，四肢放松。這是因為早睡可以讓身體在夜間有足夠的時間進行修復，睡醒後自然精力充沛。
2.有足夠的時間完成任務。
習慣晚睡晚起的人都有壹個通病“起床難”。每天起床要花很長時間，他們總覺得睡不著。但是，正是在這段混亂的時間裏，堅持早睡早起的人有了足夠的時間來完成壹天的工作安排，開始制定工作或學習計劃，讓壹整天的工作和學習有條不紊地進行，沒有必要匆忙起床，迷迷糊糊地開展壹天的工作。
3、反應迅速，思路清晰
很多調查研究表明，堅持早睡早起的人，思維會更敏捷，決策會更果斷，工作會更有效率和針對性，在進行各種細致的工作時會更有耐心，不會感到迷茫和不安。
4、皮膚狀態穩定
長期堅持早睡早起，晚上休息時可以得到舒適的深度睡眠，很少熬夜，生活不規律，大大增加了皮膚的活力，使皮膚保持穩定的狀態，從而避免黑眼圈等問題。
第壹，失眠治好了。
早睡壹段時間後，妳會發現妳不再有少睡多夢的煩惱，之前壹直困擾妳的失眠也無藥可醫了。這是因為早睡大大改變了我們的身體機能。這個時候，我們的新陳代謝不僅提高了，身體機能也恢復了正常，睡眠質量自然也提高了。而我以前經常熬夜，就算沒有猝死或者肝爆，至少身體技能很差。當我們有足夠的休息，我們也年輕，身體健康。
第二，每天都有正能量。
不得不承認，早睡早起確實能在壹定程度上緩解我們的焦慮。以前熬夜睡不好，整個精神都很差。但是自從早睡早起之後，我們會發現我們每天都充滿了活力，我們的心情棒極了。早上上班的路上，我們甚至會不自覺地對陌生人微笑。到辦公室後，我們的工作效率也在提高。這時候我們才意識到，早睡可以給我們帶來這麽多好處。
第三，告別黑眼圈，皮膚變好。
當妳嚴格遵守早睡早起的原則時，妳會發現壹直被妳視為壹大煩惱的黑眼圈在不知不覺中消失了，這真的很搞笑。如果妳再仔細看看妳臉上的皮膚，妳會發現妳臉上的皮膚因為不熬夜而恢復了光澤，而且是吹子彈就能破的。更讓人驚訝的是，妳臉上的黃氣沒了，整個人看起來都紅了。這個時候，妳會由衷地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的所有好處都降臨到妳身上。
身體變得更健康:俗話說，壹日之計在於晨。壹個每天早起的人，晚上自然會早睡，可以避免很多因為熬夜導致的疾病，讓妳的免疫力和抗病能力更強。
皮膚會看起來更年輕:如果壹個人能早起，他的皮膚會比別人更有光澤和彈性，可以減緩皮膚的衰老，所以所有愛美的人都必須養成早起的習慣。
大腦變得更靈活:早起壹年後，妳會發現腦細胞和神經細胞都會更有活力，也就是妳會有更好的覺醒和應激反射能力，整個人變得靈活、聰明。
不易發胖:作息不規律會引起人體內分泌問題，結果容易引起肥胖。早起做早操的人不僅有助於保持健康，還能延年益壽。
2.心情也會變好。
好好睡壹覺，情緒會更穩定。上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科主任方弘在2022年發表於上海的壹篇文章中說，睡眠不足是對我們身體的壹種應激刺激，會誘發應激激素的釋放。這些壓力荷爾蒙會通過體液循環回到大腦中與情緒相關的區域，並與相應的受體結合，從而增加我們的焦慮和壓力水平，使我們更容易受到不良情緒的影響。
3.大腦感覺更靈活
有了好的睡眠，大腦會感覺使用起來更加靈活。上海常征醫院神經內科主任醫師趙忠信在2019閱讀中國“世界睡眠日”主題時表示，每天睡眠時間在7至8小時以上，與記憶障礙相關的蛋白質幾乎沒有沈積；當每天睡眠時間在6-7小時之間時，與記憶障礙相關的蛋白質沈積顯著增加；每天睡眠少於6小時，癡呆癥相關蛋白會成倍增加。
4.更好的免疫力
浙江醫院精神衛生醫師王祉萱告訴健康時報2016，早睡早起、睡眠習慣好的人，睡眠質量比熬夜晚睡的人更好，免疫力更強。
5.血糖和血壓更穩定。
早睡的人血糖和血壓更穩定健康。北京世紀壇醫院心臟外科醫生陳興華在2022年的《人民日報健康》上說，經常熬夜會引起體內交感神經過度興奮，激活腎素-血管緊張素醛固酮系統，導致血壓升高，增加心臟的負荷壓力。
熬夜的危害
1，長期熬夜會導致眼睛超負荷工作，導致視力功能下降和白內障等疾病；
2、經常熬夜的人會引起消化酶分泌紊亂，消化功能降低，進而導致腹脹、腹痛、食欲不振、便秘等癥狀，還會影響肝功能；
3、熬夜會誘發心腦血管疾病。工作或學習到很晚時，人體往往處於緊張狀態。此時會導致血管異常收縮，血壓高於正常值，容易引起或加重高血壓引起的心血管疾病；
4、熬夜會導致人體生物鐘紊亂，睡眠質量差，多夢和神經衰弱等。，嚴重時會導致頑固性失眠；
5.熬夜會增加患癌風險。長期熬夜可能導致人體內分泌功能紊亂，導致細胞代謝異常，影響人體細胞正常分泌，細胞發生突變，增加患癌幾率；
6.熬夜會影響人體皮膚的正常代謝。長期熬夜會引起皮膚問題，比如長痘痘，出疹子。